Diet tinggi serat telah dikaitkan dengan penurunan berat badan karena kalori dilepaskan ke dalam aliran darah secara stabil, menjaga gula darah tetap rendah, sehingga Anda tidak menyimpan lemak, tetapi membakar energi selama beberapa jam berikutnya.
5. Markisa
Asli Amerika Selatan, markisa mungkin hanya sedikit lebih besar dari bola golf, tetapi kuat dalam hal serat, dengan 1,9 gram per buah.
Sebuah penelitian menunjukkan bahwa serat biji yang tidak larut membantu menurunkan kolesterol dan trigliserida di laboratorium.
Jika Anda makan lebih dari tiga buah markisa dalam satu porsi, kamu akan menaikkan serat buah Anda hingga seperempat dari kebutuhan harian Anda.
Sebuah penelitian terhadap tikus diabetes yang diberi markisa setiap hari selama 30 hari menemukan bahwa jus tersebut secara signifikan mengurangi kadar kolesterol total, trigliserida, dan kolesterol lipoprotein densitas rendah mereka.
Makan buah markisa bisa membantu kita menurunkan berat badan karena di laboratorium penelitian yang sama menemukan bahwa buah menurunkan kadar trigliserida hewan dan makan biji menurunkan kolesterol total, kolesterol hati.(*)
Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul 5 Buah Sehat yang Bisa Membantu Menurunkan Berat Badan