Folat adalah mikronutrien kunci dalam sintesis DNA dan bisa membantu meningkatkan kualitas cairan pria.
Brokoli, kubis brussel, dan kacang polong juga merupakan sumber folat yang baik yang bisa Anda masukkan dengan mudah ke dalam makanan Anda.
3. Daging tanpa lemak
Sementara daging olahan bisa berdampak buruk bagi kesuburan Anda (lebih lanjut tentang ini nanti), potongan daging tanpa lemak bisa bermanfaat.
Ini karena daging, terutama daging merah, merupakan sumber seng yang sangat baik.
Studi telah menyimpulkan bahwa nutrisi seng yang buruk mungkin merupakan faktor risiko penting untuk kualitas cairan pria yang rendah dan infertilitas pria idiopatik.
4. Omega-3
Cairan pria subur terdiri dari konsentrasi asam lemak omega-3 yang lebih tinggi.
Ini (EFA) membantu meningkatkan aliran darah dan meningkatkan kualitas cairan pria.
Sumber terbaik asam lemak omega-3 berasal dari ikan berminyak seperti makarel, salmon, dan sarden.
Atau untuk sayuran chia, rami dan biji rami, kenari, edamame, kacang merah, minyak kacang kedelai, rumput laut atau ganggang.(*)
Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul 4 Makanan Sehat yang Bisa Meningkatkan Kesuburan Pria