Hindari 7 Makanan ini Sebelum Tidur, Biar Bangun Lebih Sehat

Terlepas dari keyakinan bahwa alkohol menyebabkan tidur dan kita sering dapat tidur selama berjam-jam setelah terlalu banyak minum, James mengatakan bahwa alkohol mengganggu siklus tidur kita dan kualitas tidur kita yang menderita, meskipun kuantitas tidur mungkin meningkat.

5. Permen

Claire mengatakan bahwa makanan yang merupakan makanan indeks glikemik tinggi harus dihindari sebelum tidur. Ini termasuk permen, kue, dan biskuit.

“Tingkat glukosa darah kita meningkat dengan cepat yang mengakibatkan insulin dilepaskan untuk mencoba dan menurunkan kadar glukosa darah.”

“Namun, jika terlalu banyak insulin dilepaskan, hormon lain seperti adrenalin dan kortisol juga dilepaskan, campuran hormon dalam aliran darah sebelum tidur bisa membuat orang yang tidur sehat merasakan efek insomnia.”

6. Keju

Makanan yang mengandung asam amino fenilalanin, histamin dan tiramin dapat meningkatkan produksi dan pelepasan adrenalin, noradrenalin dan neurotransmitter stimulan lainnya yang kemudian dapat mengganggu tidur.

“Saya akan merekomendasikan menghindari makanan, seperti keju tua, anggur, tomat, kecap dan terong, yang mengandung asam amino ini sesaat sebelum tidur,” kata Claire.

7. Salad

Anda mungkin berpikir Anda sehat dengan makan salad larut malam, tapi ini sebenarnya bisa mengganggu tidur Anda.

Ada juga banyak makanan yang mengandung air tinggi yang mungkin juga bukan pilihan terbaik sebelum tidur.

“Sementara saya biasanya menganjurkan konsumsi salad menyegarkan yang mengandung seledri, semangka dan mentimun, mungkin sebaiknya dihindari sesaat sebelum berbaring untuk tidur,” jelas Claire.

Artikel ini telah tayang di radarcirebon.com, dengan judul Agar Bangun dengan Segar, Sebelum Tidur Hindari Konsumsi Makanan ini

Sumber: