Simak, Ini 5 Makanan yang Baik Dikonsumsi untuk Atasi Nyeri Haid

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Nyeri haid memang kerap mengganggu wanita dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Bahkan saking sakitnya, terkadang ada yang sampai hanya bisa berbaring di tempat tidur.  

Siapa nih yang suka mengalami nyeri saat masa menstruasi?

Tentu kamu tidak mau hal ini terjadi, bukan?

Saat masa menstruasi, tubuh memerlukan sejumlah nutrisi lebih banyak dari biasanya, yang berguna untuk mengatasi kram dan rasa nyeri.

BACA JUGA:Suhu Dataran Tinggi Dieng Minus 1 Derajat Celsius, Fenomena Embun Es Muncul

BACA JUGA:Ridwan Kamil Kasih Cincin ke Nenek Tua, Tujuannya Menyentuh Hati..

Menurut para ahli kesehatan, ada beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi, guna mengatasi kram saat datang bulan.  

Lalu, apa saja makanan yang baik dikonsumsi untuk membantu mengatasi kram saat haid?

Dilansir dari Pinkvilla, di bawah ini adalah 5 makanan yang wajib kamu konsumsi untuk mengatasi kram saat datang bulan.

1. Sayuran Hijau
Saat menstruasi, kamu akan kehilangan banyak darah. Mengonsumsi lebih banyak sayuran hijau saat menstruasi akan membuat tubuhmu terasa lebih baik.

BACA JUGA:Sangat Menghawatirkan, Kabar Tak Sedap dari Rupiah Hari Ini

BACA JUGA:Selamat! Teknik Geofisika FST Unja Raih Akreditasi Baik dari BAN-PT

Sebab, sayuran hijau dapat mengembalikan cadangan zat besi selama haid yang hilang karena kehilangan banyak darah.

Kamu bisa memilih bayam atau kangkung untuk mendapat kandungan zat besi tersebut.  

2. Salmon
Salmon adalah sumber protein rendah kalori dan kaya akan lemak baik. Bukan hanya menjadi andalan saat diet, salmon juga baik dikonsumsi saat menstruasi.  

Hal itu lantaran salmon mengandung Omega 3 yang tinggi sehingga dapat mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit akibat kram saat haid.

BACA JUGA:Banjir Besar Landa Bengkulu, 1.538 Rumah di 11 Kecamatan Terendam

BACA JUGA:New Honda ADV160 Dengan Sentuhan Baru, Semakin Bertenaga dan Kaya Fitur

3. Teh Chamomile
Teh chamomile gak kalah manjur menjadi obat yang baik untuk mengatasi kram saat haid.

Hal ini karena teh chamomile mengandung anti-inflamasi dan anti-spasmodik yang bisa membantu meredakan kram di perut.

Selain itu, secangkir teh chamomile hangat dapat membantu tubuh memproduksi lebih banyak glisin yang mampu meredakan kejang otot.

4. Alpukat
Berikutnya, ada alpukat yang menjadi favorit banyak orang. Bukan hanya nikmat disantap secara langsung, buah satu ini juga bisa membantu mengatasi kembung dan kram otot saat haid.

BACA JUGA:AHM Luncurkan New Honda ADV160, Skutik Penjelajah Semakin Berkelas

BACA JUGA:Kenapa Idul Adha di Indonesia dan Arab Saudi Berbeda? Ini Penjelasannya

Kandungan potasium dan mineral pada alpukat dapat membuang kelebihan natrium, serta cairan tubuh.

Jadi, mengonsumsi alpukat bisa mencegah kram otot, sekaligus meningkatkan rasa kenyang lebih lama.

5. Brokoli
Brokoli adalah sayuran berserat tinggi yang bisa meredakan kembung.

Bukan hanya itu, kandungan vitamin A, C, dan B6 yang terdapat pada brokoli juga membantu mengatasi kram dan gejala menstruasi lainnya.

BACA JUGA:Tampar Orang yang Cabuli Anaknya, Sang Ayah Dapat Hukuman 2,8 Tahun di Penjara Samarinda

BACA JUGA:Kembali Meroket, Harga Cabai Merah di Bungo Tembus Rp 150 Ribu/kg

Hal inilah yang membuat brokoli sangat baik dikonsumsi selama kamu mengalami kram saat haid.(*)

Artikel ini telah tayang di Disway.id, dengan judul Atasi Nyeri Haid dengan Konsumsi 5 Makanan Ini

Sumber: disway.id