5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan Tulang

Sayuran hijau berdaun juga memiliki sifat alkalizing. Seiring dengan latihan menahan beban secara teratur dan perubahan gaya hidup lainnya, mereka membantu dalam keseimbangan pH, yang penting untuk menjaga kepadatan tulang.

2. Produk susu

Makanan yang terbuat dari susu disebut sebagai produk susu, yang terdiri dari susu itu sendiri, keju, dan yoghurt.

Kalsium, yang penting untuk tulang yang kuat, bisa ditemukan dalam produk susu dalam jumlah yang baik.

BACA JUGA:Menteri ESDM Apresiasi Kontribusi Hulu Migas Pada Penerimaan Negara 

BACA JUGA:Camelia Hengkang dari Demokrat, Iday: Pengaruh atau Tidak, Kita Lihat di 2024 Nanti

Mereka juga termasuk vitamin D dan fosfor, dua mineral yang membantu kesehatan tulang.

Produk susu bisa dimasukkan ke dalam diet Anda dengan berbagai cara.

Anda bisa mengonsumsi susu, keju, dan yoghurt. Resep yang menggunakan bahan dasar susu antara lain milkshake, smoothie yoghurt, dan makanan pasta keju.

3. Ikan

Asam lemak omega-3 dan protein berlimpah dalam ikan. Ini adalah sumber vitamin D yang sangat baik, yang sangat penting untuk tulang yang kuat.

BACA JUGA:Saksi Sorot Pengeluaran Duit YPJ Fantastis, Yayasan Tidak Menjadi Milik Pribadi 

BACA JUGA:Geruduk Kantor Pertamina, Puluhan Sopir Truk Sawit dan Batubara Ngotot Mau BBM Subsidi

Tulang yang kuat membutuhkan penyerapan kalsium, yang dibantu oleh vitamin D.

Sarden adalah tulang ikan mikroskopis yang merupakan sumber kalsium, asam lemak omega 3, dan vitamin D yang sangat baik, yang semuanya membantu meningkatkan kepadatan tulang.

Sumber: jpnn.com