5 Makanan yang Wajib Dikonsumsi untuk Kesehatan Tulang

Salmon dan ikan berlemak lainnya memiliki kemampuan membangun tulang karena kaya akan asam lemak omega 3.

Selain itu, mereka memiliki vitamin D, yang memfasilitasi penyerapan kalsium.

BACA JUGA:Mabes Polri: Brimob Asal Jambi Sempat Todong Senjata ke Istri Kadiv Propam 

BACA JUGA:Imoo Z1, Smartwatch Khusus Anak-Anak Untuk Kenyamanan Keluarga

4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Protein, magnesium, dan seng semuanya berlimpah dalam kacang-kacangan dan biji-bijian.

Mereka juga termasuk kalsium dan vitamin E, yang keduanya penting untuk kesehatan tulang.

Kacang mete mengandung kalsium, magnesium, zat besi, seng, dan folat, menjadikannya sumber mineral yang baik yang berkontribusi pada kesehatan tulang.

Almond adalah sumber yang sangat kaya vitamin E, antioksidan kuat yang bekerja sangat baik untuk kulit, rambut, kuku, dan sistem kekebalan Anda.

BACA JUGA:Tanda Tangannya Dipalsukan, Dewi Perssik Murka dan Beri Peringatan 

BACA JUGA:Ini Hukuman untuk Penembak Brimob Asal Jambi yang Tewas di Rumah Dinas Petinggi Polri

5. Jeruk

Pembentukan kolagen adalah salah satu dari banyak alasan mengapa tubuh kita membutuhkan vitamin C.

Jaringan ikat tubuh, termasuk tulang, terbuat dari bahan yang disebut kolagen.

Jeruk berukuran sedang sendiri memiliki sekitar 50 miligram kalsium, tetapi Anda juga bisa membeli jus jeruk yang telah diperkaya kalsium.

Sumber: jpnn.com