5 Buah Ini Jangan Dikonsumsi Saat Sarapan, Buat Perut Tak Nyaman
Jangann konsumsi buah buahan ini saat sarpaan-Foto : ilustrasi-Pixabay
JAKARTA, JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Sarapan pagi sangat penting bagi kesehatan. Dengan sarapan, maka tubuh akan merasa lebih sehat dan bugar.
Namun saat sarapan, jangan sembarangan pilih makanan ya. Harus hati hati karena tidak semua makanan bisa dan baik dikonsumsi saat sarapan.
Beberapa makanan tidak direkomendasikan untuk dikonsumsi karena akan mengganggu tubuh Anda. Mulai dari tidak fokus hingga membuat perut tidak nyaman.
Beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi seperti roti, telur, buah, susu, sereal dan beberapa lainnya seperti dikutip dari JPNN.com
BACA JUGA:Ini Penyebab Ngiler saat Tidur, Cek Kondisi Kesehatan Anda
BACA JUGA:Warga Sumatera Utara Ditemukan Tinggal Tulang, Pekerja PT WKS di Tanjab Barat Heboh
Namun tahukah Anda, ada beberapa buah yan sebaiknya jangan Anda konsumsi saat sarapan.
1. Jeruk
Perlu diketahui, bahwa mengonsumsi buah jeruk berlebihan saat pagi hari bisa mengakibatkan kram perut dan diare.
Pasalnya, jeruk merupakan buah yang mengandung serat yang tinggi. Kelebihan vitamin C (lebih dari 2000 mg per hari) akan membuat mual, muntah, mulas, kembung, dan sakit kepala.
Ahli nutrisi dari San Diego Laura Flores menyebutkan, bahwa jeruk termasuk makanan dengan asam yang tinggi, dan hal ini bisa menimbulkan panas lambung.
BACA JUGA:Datangi Polres Jaksel, Orang Tua Brigadir Yosua Laporkan Soal Uang Rp200 Juta dan Ponsel yang Hilang
Orang yang memiliki masalah dengan refluks asam lambung akan mudah mengalami mulas ketika makan terlalu banyak jeruk.
2. Mangga
Mengonsumsi buah mangga saat sarapan rasanya kurang tepat. Sebab, mangga memiliki kandungan fruktosa yang lebih besar daripada glukosa.
Ketidakseimbangan tersebut membuat mangga sulit diserap oleh tubuh.
Apalagi, fruktosa juga sulit dicerna. Sementara itu, gas dan perut kembung pun tidak bisa dihindari.
Oleh sebab itu, Anda tentu tidak ingin mengawali hari dengan perut yang tak nyaman.
BACA JUGA:Gempa Turki Hancurkan Tempat Tinggal Mahasiswa Asal Kota Jambi Ini, Wali Kota Jambi Turun Tangan
BACA JUGA:PT Tiga Sekawan Gunung Batu Diduga Garap Lahan di Luar IUP, Ini Kata ESDM Provinsi Jambi
Ketidakseimbangan tersebut membuat mangga sulit diserap oleh tubuh. Apalagi, fruktosa juga sulit dicerna. Sementara itu, gas dan perut kembung pun tidak bisa dihindari. Oleh sebab itu, Anda tentu tidak ingin mengawali hari dengan perut yang tak nyaman.
3. Salak
Anda sepertinya harus menghindari mengonsumsi salak di pagi hari jika memiliki ulkus lambung. Hal tersebut dikarenakan salak mengandung tanin yang tinggi, sehingga bisa menyebabkan iritasi lambung, mual, muntah, dan masalah pada hati. Oleh sebab itu, meski salak mengandung vitamin C, kalsium, beta-karoten, zat besi, dan tanin (turunan dari asam gallic), tetapi hindari mengonsumsi pada pagi hari.
4. Semangka
Semangka merupakan salah satu buah yang sebaiknya dihindari dikonsumsi pagi hari. Pasalnya, rasa manis pada semangka disebabkan oleh tingginya level fruktosa bisa menyebabkan perut kembung, gas berlebih, serta diare.
Hal itu diungkapkan Julia Greer, MD, seorang asisten dosen kedokteran di University of Pittsburgh, yang menyatakan bahwa kira-kira 30 sampai 40 persen orang tidak mampu untuk menyerap fruktosa yang masuk dalam perut.
BACA JUGA:Isi Minyak Motor Diterangi Lilin, Pemicu Kebakaran di Pemukiman Karyawan PT KDA di Sarolangun
5. Persik (peach)
Salah satu buah yang sebaiknya dihindari dikonsumsi pagi hari adalah persik (peach).
Pasalnya, buah persik mengandung sorbitol yang sulit dicerna sehingga akan mengakibatkan produksi gas. Mengonsumsi buah persik pada pagi hari bisa menyebabkan kembung.
Selain itu, saat buah persik dimakan berlebihan, bisa membuat usus besar akan berhenti merespons stimulus sorbitol dan terjadi kerusakan otot. *
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
