12 Tips Mencegah Asam Lambung Naik dengan Aman

Hindari Makan Terlalu Larut Malam:

Cobalah untuk tidak makan terlalu larut malam atau segera sebelum tidur. Berikan waktu pada lambung untuk mencerna makanan sebelum beristirahat.

Batasi Konsumsi Kafein dan Minuman Berkafein Lainnya:

Kafein dapat merangsang produksi asam lambung. Batasi konsumsi kopi, teh, minuman berkafein, dan minuman bersoda.

Hindari Merokok dan Alkohol:

Merokok dapat merusak lapisan pelindung lambung dan meningkatkan produksi asam lambung. Alkohol juga dapat menyebabkan iritasi pada dinding lambung. Hindari atau batasi konsumsi keduanya.

Atur Berat Badan:

Menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mengurangi tekanan pada lambung dan mencegah terjadinya refluks asam.

Konsumsi Serat Secukupnya:

Serat membantu pencernaan, tetapi terlalu banyak serat dalam satu waktu dapat memberikan tekanan pada lambung. Konsumsi serat secara seimbang.

Minum Air yang Cukup:

Pastikan Anda minum air yang cukup sepanjang hari. Air membantu melarutkan asam lambung dan mencegah dehidrasi.

Manajemen Stres:

Stres dapat mempengaruhi keseimbangan asam lambung. Temukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau aktivitas lainnya untuk mengelola stres.

Hindari Pemakaian NSAID Secara Berlebihan:

Sumber: