Ini Dia 8 Manfaat Sinar Matahari Pagi untuk Kesehatan Tubuh

Hindari terkena paparan sinar matahari antara jam 10.00 pagi hingga jam 17.00 sore, karena di rentang waktu tersebut, indeks sinar UV tergolong sangat tinggi dan ekstrem.

Sementara itu, durasi berjemur yang dianjurkan untuk memperoleh manfaat sinar matahari pagi secara optimal adalah selama 10–15 menit.

Pastikan juga untuk menggunakan tabir surya guna melindungi kulit dari paparan sinar UV.

BACA JUGA:Dari Aktivis Mahasiswa Hingga Dokter Spesialis Orthopaedi dan Traumatology

BACA JUGA:Rayakan HUT ke 10 Tahun, Hotel Aston and Conference Jambi Gelar Donor Darah

Lalu, apa saja manfaat sinar matahari pagi untuk kesehatan? Berikut penjelasannya.

1. Meningkatkan Produksi Vitamin D dalam Tubuh

Manfaat sinar matahari pagi adalah meningkatkan produksi vitamin D dalam tubuh. Fungsi vitamin D sendiri adalah membantu penyerapan fosfor dan kalsium di saluran pencernaan. 

Dengan begitu, berjemur secara rutin di pagi hari akan membantu tubuh mendapatkan asupan vitamin D yang cukup untuk mendukung pertumbuhan serta menjaga kesehatan tulang dan gigi.

2. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Asupan vitamin D yang terpenuhi karena rutin berjemur di bawah sinar matahari pagi juga dapat membantu meningkatkan sistem imun tubuh, sehingga menjadi lebih optimal dalam melawan berbagai bakteri atau virus penyebab penyakit.

Inilah alasannya mengapa pada saat pandemi COVID-19 masyarakat diimbau untuk rajin berjemur di pagi hari.

BACA JUGA:Waduh! Sering Begadang Berdampak pada Kesehatan Jantung, Waspada ya

BACA JUGA:Simak! Ini Manfaat Konsumsi Pisang Setiap Hari, Bisa Perbaiki Suasana Hati Lho

Selain itu, seseorang yang mengidap penyakit sklerosis multipel, tuberkulosis, flu, penyakit jantung, penyakit autoimun, dan beberapa jenis penyakit kanker juga direkomendasikan untuk sering berjemur di pagi hari guna membantu proses pemulihan.

Sumber: