Tips Menjaga Kadar Gula Dalam Darah, Harus Tetap Terhidrasi

BACA JUGA:Awas! Saat Ini Macet Panjang di Jalan Nasional Kabupaten Batanghari, Akibat Angkutan Batu Bara

BACA JUGA:PLN UID S2JB Raih Penghargaan ISDA atas Kontribusi Penemberdayaan Perempuan melalui Pempek Balap Jambi

Anda bisa makan roti gandum utuh, oatmeal, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, dan nasi merah.

Pilihlah buah berserat tinggi seperti raspberry, apel (dengan kulitnya) dan jeruk, dibandingkan jus buah atau camilan buah.

4. Berolahraga secara teratur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga merupakan salah satu cara alami yang membantu mengatur gula darah.

Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan glukosa yang disimpan di otot kita dan menggunakannya.

Usahakan untuk melakukan aktivitas kardiovaskular selama 150 menit dan dua latihan kekuatan setiap minggunya.

5. Menjaga berat badan yang sehat.

Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan utama Anda apakah kamu memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi dan usia Anda.

BACA JUGA:Wajib Tahu! Ini 4 Tips Memilih Ban Mobil, Agar dapat yang Berkualitas

BACA JUGA:Waspada! Kasus Covid-19 di Malaysia dan Singapura Melonjak, Bagaimana Indonesia?

6. Jangan menggunakan produk tembakau

Nikotin meningkatkan kadar gula darah dan membuatnya lebih sulit untuk ditangani.

Jika Anda merokok atau menggunakan produk tembakau, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan utama kamu tentang cara terbaik untuk berhenti.

Sumber: