Deretan Buah-buahan yang Baik untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Menjaga daya tahan tubuh adalah hal penting, terutama dalam memerangi infeksi dan penyakit.

Buah-buahan kaya akan nutrisi yang dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh. Berikut adalah beberapa buah-buahan yang baik untuk meningkatkan daya tahan tubuh:

1. Jeruk

Buah jeruk, seperti jeruk bali, jeruk nipis, dan jeruk manis, mengandung vitamin C yang tinggi.

Vitamin C adalah antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh dan meningkatkan produksi sel-sel kekebalan tubuh.

BACA JUGA:7 Tips Mengatasi Sariawan pada Anak dengan Cara Mudah dan Bahan Alami

BACA JUGA:7 Penyebab Penurunan Daya Tahan Tubuh yang Perlu Diketahui

2. Strawberry

Buah beri kecil ini mengandung banyak vitamin C dan antioksidan lainnya. Selain itu, strawberry juga mengandung serat dan nutrisi penting lainnya yang mendukung sistem kekebalan tubuh.

3. Blueberry

Blueberry kaya akan antioksidan yang dikenal sebagai flavonoid, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan peradangan.

4. Kiwi

Kiwi mengandung vitamin C yang sangat tinggi, serat, dan antioksidan yang mendukung sistem kekebalan tubuh. Buah ini juga mengandung vitamin K, vitamin E, serta folat.

5. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan antioksidan seperti vitamin E, C, dan K. Kandungan lemak sehatnya membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan memberikan energi.

BACA JUGA:BREAKING NEWS: Mutasi Polri, Pernah Dinas di Jambi, Brigjen Pol Edi Mardianto Jabat Wakapolda Jambi

BACA JUGA:8 Desa Masuk Zonasi Kawasan Cagar Budaya Candi Muaro Jambi, Kemendikbudristek Gelar Sosialisasi

6. Buah Delima

Buah delima dikenal karena kandungan antioksidan polifenolnya yang tinggi. Buah ini dapat membantu mengurangi risiko penyakit dan meningkatkan kekebalan tubuh.

7. Apel

Apel mengandung serat yang tinggi serta vitamin C dan antioksidan lainnya. Konsumsi apel secara rutin dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

8. Pisang

Pisang adalah sumber vitamin B6 yang baik, yang penting untuk fungsi sistem kekebalan tubuh yang sehat. Buah ini juga mengandung potasium dan vitamin C.

Mengonsumsi beragam buah-buahan ini secara teratur dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh anak-anak maupun dewasa.

BACA JUGA:Pj Bupati Muaro Jambi Terima Penghargaan Smart City dari Menteri Kominfo RI

BACA JUGA:Prabowo-Gibran Terpilih di Pilpres 2024, IKN Nusantara Terwujud, Alokasikan Anggaran Tambahan

Perlu diingat bahwa buah-buahan ini hanya sebagian kecil dari berbagai makanan sehat yang diperlukan untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang kuat.

Pola makan yang seimbang dan gaya hidup sehat lainnya juga berperan penting dalam meningkatkan daya tahan tubuh secara keseluruhan.

Sumber: