Cocok untuk Penderita Diabetes, Ini 9 Olahraga untuk Menurunkan Gula Darah

3. Latihan kekuatan.

Latihan kekuatan dapat membuat otot dan tulang lebih kuat, serta menurunkan gula darah yang tinggi.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa melakukan jenis olahraga ini setidaknya dua kali seminggu bersama dengan jenis olahraga aerobik lainnya.

4. Berkebun.

Anda yang tidak biasa berolahraga dapat mencoba untuk berkebun yang juga termasuk sebagai aktivitas aerobik dan latihan kekuatan.

Kadar gula darah akan berkurang ketika Anda berkebun karena kegiatan ini melibatkan gerakan berbeda, seperti berjalan, berlutut, dan membungkuk.

BACA JUGA:Melalui APDESI, Bupati Tanjab Barat Anwar Sadat Tegaskan Jaga Netralitas Selama Pemilu 2024

BACA JUGA:Lebih Praktis dan Seru, Download Aplikasi SINSENGO di Handphonemu Sekarang!

5. Yoga

Yoga adalah salah satu jenis olahraga low-impact yang dapat membuat tubuh lebih kuat dan fleksibel.

Gerakan yoga juga dapat memberikan efek relaksasi dan membentuk otot sehingga juga akan membantu untuk mengatasi gula darah tinggi.

6. Berlari

Anda yang terbiasa berjalan cepat dapat meningkatkan kecepatannya hingga Anda mulai berlari.

Pasalnya, olahraga lari memiliki tingkat kecepatan yang lebih tinggi sehingga risiko tekanan darah tinggi, gula darah tinggi, dan kolesterol tinggi, dapat dikurangi.

7. Jalan kaki

Sumber: