5 Makanan yang Bisa Bantu Mengurangi Kecemasan, Apa Saja?

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kecemasan adalah masalah kesehatan mental yang umum dihadapi oleh banyak orang di dunia ini.

Selain pendekatan medis dan terapi, salah satu cara alami yang dapat membantu mengatasi kecemasan adalah melalui pemilihan makanan yang tepat.

Berikut adalah beberapa makanan yang telah terbukti ampuh dalam meredakan kecemasan.

 1. Alpukat

Alpukat mengandung lemak sehat dan asam lemak omega-3, yang dapat membantu meningkatkan fungsi otak dan mengurangi peradangan.

BACA JUGA:Ini 4 Khasiat Semangka yang Baik Dikonsumsi Ibu Hamil

BACA JUGA:3 Manfaat Luar Biasa Gula Merah yang Penting Diketahui

Kandungan vitamin B6 yang tinggi dalam alpukat juga dapat membantu mengatur kadar serotonin, zat kimia otak yang berperan dalam regulasi suasana hati.

 2. Dark Chocolate

Dark chocolate atau cokelat hitam mengandung flavonoid, senyawa yang dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan merangsang produksi endorfin.

Endorfin dikenal sebagai hormon kebahagiaan, yang dapat memberikan perasaan senang dan meredakan stres.

 3. Oatmeal

Oatmeal kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik rendah, sehingga dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil.

BACA JUGA:Pleno Rekapitulasi Hasil Penghitungan Perolehan Suara Tingkat Kota Sungaipenuh Tuntas

Sumber: