Ini Dia Olahraga yang Cocok untuk Penderita Obesitas

Bagi penderita obesitas bisa mengurangi berat badan dengan memulai dari merubah pola makan, olahraga yang rutin, konsultasi dengan ahli gizi atau dokter yang berkompeten dan rubah gaya hidup.

Olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita obesitas pasti berbeda dengan orang normal karena kondisi tubuh penderitas berbeda yaitu lebih berat dan apabila penderita obesitas melakukan olahraga dengan sistim yang sama dengan orang yang normal maka akan berdampak buruk bagi kesehatan tulangnya.

BACA JUGA:El Clasico Real Madrid Vs Barcelona, Belingham Mimpi Buruk Bagi Barca

BACA JUGA:Keras Kepala, Ini 4 Zodiak Sulit Mendengarkan Pendapat Orang Lain

Berikut ini rekomendasi olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh penderita obesitas.

1. Jalan Kaki

Jalan kaki merupakan olahraga yang paling ringan dan bisa dilakukan oleh siapa saja, disini kita hanya perlu memerlukan sepatu yang nyaman untuk berjalan.

Walaupun dengan berjalan kaki tidak membantu banyak untuk membakar kalori bagi orang normal, tetapi bagi penderita obesitas dengan berjalan kaki ini dapat membantu secara signifikan dalam membakar kalori.

Dari kementrian kesehatan menyarankankan bagi penderita obesitas bisa berjalan minimal 10.000 langkah per harinya agar hasil yng didapat lebih maksimal.

2. Berenang 

Berenang merupakan olahraga yang low-impact yang bagus untuk untuk penderita obesitas. Saat penderita obesitas berenang atau berjalan diair maka beban tubuh akan didukung oleh air, sehingga tekanan yang ada pada tulang dan sendi akan berkurang.

BACA JUGA:Telkomsel Resmi Luncurkan Layanan eSIM, Pelanggan Bebas Pilih Nomor Sendiri

BACA JUGA:Persiapkan Diri Kamu! Berikut Tips Serta Strategi Lolos CPNS 2024 Anti Gagal

Jadi berenang dan berjalan kaki diair sangat bagus untuk kesehatan sendi dan tulang penderita obesitas.

3. Bersepeda

Sumber: