Ini Jenis Makanan yang Mampu Mengatasi Stres

Oatmeal yang mengandung karbohidrat kompleks membantu otak dalam produksi serotonin, yang merupakan hormon mood baik.

Selain memiliki sifat antioksidan, serotonin juga menciptakan perasaan menenangkan yang membantu mengurangi stres. 

Stres bisa meningkatkan kadar gula darah, tetapi makan karbohidrat kompleks tidak akan menyebabkan lonjakan gula darah secara tiba-tiba.

BACA JUGA:Hore! Pemprov Jambi Buka Beasiswa untuk S1 dan S3, Cek Syaratnya

BACA JUGA:Ide Olahan Daging Sapi Pedas: Ini Dia Resep Daging Suwir Mercon

Penelitian menunjukkan bahwa anak yang makan oatmeal sebagai sarapan pagi memiliki kemampuan belajar yang lebih baik sepanjang pagi. 

Selain itu, beta-glukan, serat larut yang terdapat pada oatmeal, dipercaya  dapat memberikan rasa kenyang lebih lama dibandingkan dengan biji-bijian lainnya.

5. Salmon 

Stres dapat menyebabkan kecemasan karena adanya peningkatan hormon adrenalin dan kortisol. Asam lemak omega-3 dalam salmon memiliki sifat anti inflamasi yang bisa membantu melawan dampak buruk dari hormon stres.

Studi telah  menemukan bahwa mengonsumsi suplemen omega-3 setiap hari dapat mengurangi tingkat kecemasan hingga 20%.

BACA JUGA:Pemkot Jambi Gelar Sosialisasi Terkait Tata Naskah Dinas di Lingkup Pemerintah Kota Jambi

BACA JUGA:Ini Dia Menu Olahan Telur, Resep Telur Petis Khas Jawa Timur

6. Kacang mede 

Kacang mede dianggap sebagai cemilan terbaik dalam mengurangi stres dibandingkan dengan jenis kacang lainnya.

Karena kacang mede memiliki kandungan zinc yang tinggi, sehingga dengan mengonsumsi satu ons kacang mede, dapat memenuhi sekitar 11 persen kebutuhan harian zinc kamu. 

Sumber: