Tips Bantu Menurunkan Kadar Gula Darah

BACA JUGA:Lebih Baik Mana? 1 Ekor Kambing Atau 1 Ekor Sapi Untuk Berkurban. Simak Penjelasannya

BACA JUGA:Segar Banget, 6 Rekomendasi Jus Detoks Terbaik untuk Membersihkan Tubuh

Sertakan sumber protein sehat dalam setiap makan, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, dan tahu/tempe.

Aktivitas Fisik:

Lakukan aktivitas fisik secara teratur, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau latihan aerobik ringan. Aktivitas fisik membantu tubuh menggunakan glukosa lebih efisien.

Pantau Asupan Lemak:

Batasi asupan lemak jenuh dan trans, dan pilih lemak sehat seperti lemak tak jenuh ganda dan tunggal yang ditemukan dalam alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.

Kurangi Stres:

Stres dapat memengaruhi kadar gula darah. Temukan cara untuk mengelola stres, seperti meditasi, yoga, atau hobi yang menyenangkan.

Perhatikan Indeks Glikemik:

Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah untuk membantu mengontrol kadar gula darah.

Minum Air Secukupnya:

Pastikan Anda cukup minum air setiap hari untuk menjaga hidrasi.

Pemantauan Kesehatan:

Rutin memantau kadar gula darah dan bekerja sama dengan profesional kesehatan untuk menyesuaikan rencana pengobatan jika diperlukan.

Sumber: