Bikin Bayi Kenyang dan Sehat, Ini 10 Tips agar ASI Lancar Selama Menyusui

Beberapa makanan yang dikenal dapat meningkatkan produksi ASI antara lain oatmeal, almond, bayam, dan wortel.

BACA JUGA:Waduh, Tujuh Pegawai Kejaksaan di Jateng Terindikasi Tersangkut Judi Online, Ini Langkah Kajati Jawa Tengah

BACA JUGA:Cicilan KUR Mandiri 2024 untuk Pinjaman Rp 60 Juta hingga Rp 80 Juta, Bisa Tanpa Jaminan!

7. Minum Cukup Air

Dehidrasi bisa mengurangi produksi ASI. Pastikan Mom minum cukup air setiap hari, sekitar 8-10 gelas, atau lebih jika kamu merasa haus. Air putih adalah pilihan terbaik, tetapi jus buah dan susu juga bisa menjadi alternatif sebagai penghidrasi tubuh. 

8. Istirahat Cukup

Kelelahan bisa mempengaruhi produksi ASI. Usahakan untuk mendapatkan istirahat yang cukup, meskipun ini mungkin sulit dengan bayi baru lahir. Cobalah tidur saat bayi tidur dan jangan ragu untuk meminta bantuan dari keluarga atau teman.

9. Hindari Stres

Stres bisa berdampak negatif bagi tubuh. Terlebih pada ibu menyusui. Kondisi ini bisa menghambat produksi ASI. Cobalah teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk membantu mengurangi stres. 

Berbicara dengan teman atau bergabung dengan kelompok dukungan ibu menyusui juga dapat memberikan kenyamanan emosional. *

 

 

 

 

 

Sumber: