Cara Mengatasi Gugup dengan Efektif

4. Fokus pada Saat Ini

Saat gugup, seringkali pikiran kita terjebak pada kemungkinan terburuk yang bisa terjadi. Mengalihkan fokus ke saat ini dapat membantu mengurangi perasaan cemas.

Misalnya, jika Anda merasa gugup saat berbicara di depan umum, fokuslah pada kata-kata yang sedang Anda ucapkan dan interaksi dengan audiens.

BACA JUGA:Resep Salad Sederhana dengan Bahan Seadanya di Rumah

BACA JUGA:Mengapa Kita Terkadang Sulit Mengingat Mimpi? Penjelasan Ilmiah dan Cara Mengatasinya

5. Mengubah Perspektif

Salah satu cara efektif untuk mengatasi gugup adalah dengan mengubah cara pandang terhadap situasi tersebut.

Alih-alih melihatnya sebagai ancaman, coba lihat situasi tersebut sebagai kesempatan untuk belajar dan berkembang.

Melihat gugup sebagai tantangan yang dapat diatasi akan membantu menurunkan intensitas kecemasan.

6. Bergerak dan Relaksasi Otot

Ketika gugup, tubuh cenderung menegang, sehingga membuat kita merasa lebih cemas. Teknik relaksasi otot progresif dapat membantu. Cobalah menegangkan otot-otot tubuh secara perlahan, tahan beberapa detik, kemudian lepaskan. Ini akan membantu tubuh melepaskan ketegangan.

7. Berpikir Realistis

Kadang-kadang, gugup disebabkan oleh pemikiran yang tidak realistis tentang hasil suatu situasi.

Misalnya, seseorang mungkin berpikir bahwa mereka akan gagal total dalam sebuah presentasi, padahal kenyataannya mungkin tidak demikian.

BACA JUGA:Twin Cities: Menggagas Hubungan Baru Antara Jakarta dan Ibu Kota Nusantara (IKN)

Sumber: