Lagi Libur Panjang kan? Jaga Porsi Makan Anda, Ini Cara Mengontrolnya

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Masyarakat Indonesia saat ini sedang menikmati libur panjang, yaitu Isra Miraj serta Imlek 2025.

Nah biasanya, saat libur panjang ini dimanfaatkan dengan bersantai dengan keluarga atau jalan-jalan ke tempat wisata.

Untuk itu diingatkan, agar masyarakat tidak makan berlebihan selama libur panjang ini.

Pakar kesehatan dr Dinda Maharani Augusmiadoni mengingatkan, untuk mengendalikan makanan yang dikonsumsi khususnya di libur panjang saat ini.

BACA JUGA:Jangan Terlewat, Ini Lowongan Kerja PT Sucofindo Divisi Pemasaran & Penjualan Korporat

BACA JUGA:Mari Bergabung dengan Bank Mandiri, Cek Syarat dan Tugasnya di Sini

Hal ini perlu dilakukan, agar berat badan tak naik, setidaknya hingga libur usai.

Dinda merujuk studi yang dilakukan oleh Zavala RG di Mexico pada 2017 menyebutkan bahwa selama liburan, masyarakat cenderung menerapkan gaya hidup yang lebih santai sehingga tak mengontrol makannya.

Untuk itu, saat dihubungi di Jakarta, Sabtu 25 Januari 2025, dia mengingatkan masyarakat untuk mengontrol atau mengendalikan makan mereka agar tak berlebihan.

"Cara mengontrol diri agar tidak makan secara berlebihan adalah dengan lebih sadar terhadap makanan yang kita konsumsi," kata Dinda yang berpraktik di RS Pondok Indah-Bintaro Jaya itu.

BACA JUGA:RI Perkuat Ekonomi Usai Trump Tolak Kesepakatan Pajak Global

BACA JUGA:Kapolri: 11.000 Calon Siswa Daftar SMA Kemala Taruna Bhayangkara, Masuk Program Sekolah Unggulan

Menurut dia, ada sejumlah cara untuk mengatur asupan makanan selama liburan. Salah satunya memastikan kebutuhan nutrisi harian terpenuhi dengan gizi yang seimbang.

Lalu, memperhatikan jenis dan porsi makanan yang dikonsumsi, makan tanpa distraksi, menghindari makan berlebihan saat stres (stress eating) serta mencukupi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih minimal 2-3 liter per hari.

Sumber: