Kamu Belum Mulai Persiapan Diri Menjelang Bulan Ramadhan? Yuk Mulai dari Sekarang

9. Mengatur Pola Tidur 

Mulailah menyesuaikan jadwal tidur dengan waktu sahur dan berbuka. Usahakan untuk tidur lebih awal agar dapat bangun untuk sahur dengan mudah.

Jika memungkinkan, sisihkan waktu untuk tidur siang uang akan membantu menjaga energi selama berpuasa.

10. Mengurangi Kafein

Kurangi konsumsi kafein seperti kopi atau teh secara bertahap. Hal ini akan membantu mengurangi gejala withdrawal saat berpuasa, seperti sakit kepala atau mudah lelah.

BACA JUGA:Hurmin - Gerry Resmi Ditetapkan Calon Bupati dan Wakil Bupati Sarolangun Terpilih

BACA JUGA:Liverpool Bantai Tottenham 4-0! The Reds Melaju ke Final Piala Liga Inggris

11. Menu Sahur yang Tepat

Memilih makanan yang mengandung karbohidrat kompleks  protein, dan serat untuk sahur. Seperti, nasi merah atau oatmeal, roti gandum, dan juga bubur ayam.

12. Menu Berbuka yang Seimbang

Saat berbuka, mulailah dengan makanan ringan seperti kurma dan air putih untuk mengembalikan energi dengan cepat. Kemudian dilanjutkan dengan menu utama yang seimbang.

13. Pentingnya Hidrasi 

Pastikan untuk minum cukup air di antara waktu berbuka dan sahur. Targetkan minimal 8 gelas air sehari untuk menjaga hidrasi tubuh. Selain air putih, bisa juga mengonsumsi jus buah segar tanpa gula tambahan atau infused water.

Sumber: