Puasa Lancar Tanpa Lemas! Ini 7 Tips Ampuh Jaga Stamina Selama Ramadan

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Bulan Ramadan adalah bulan yang penuh berkah, namun seringkali rasa lemas dan lelah menghantui saat berpuasa.

Jangan khawatir, ada beberapa tips ampuh yang bisa Anda lakukan agar tetap bugar dan berenergi selama menjalankan ibadah puasa.

1. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur adalah kunci utama agar Anda tidak lemas saat berpuasa. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, dan serat untuk memberikan energi yang tahan lama.

2. Penuhi Kebutuhan Cairan

Dehidrasi adalah penyebab utama rasa lemas saat berpuasa. Minumlah air putih yang cukup saat sahur dan berbuka, setidaknya 8 gelas sehari.

BACA JUGA:Naiknya Tinggi, Giliran Turun Tipis-tipis, Segini Harga Emas Hari Ini, Kamis 6 Maret 2025

BACA JUGA:Tanggap Bencana Banjir Jabodetabek, BRI Peduli Gerak Cepat salurkan Bantuan Bagi Warga Terdampak

3. Pilih Menu Sahur dan Buka Puasa yang Tepat

Sahur: Konsumsi makanan seperti oatmeal, roti gandum, telur, buah-buahan, dan sayuran. Hindari makanan yang terlalu manis atau berlemak.

Buka Puasa: Mulailah dengan kurma dan air putih, diikuti dengan makanan ringan seperti kolak atau bubur. Setelah itu, konsumsi makanan utama yang seimbang.

4. Batasi Konsumsi Kafein dan Makanan Manis

Kafein dan makanan manis dapat menyebabkan dehidrasi dan lonjakan gula darah yang cepat, sehingga membuat Anda cepat lemas.

BACA JUGA:Didukung Penuh BRI, Liga Kompas U-14 Siapkan Bintang Masa Depan Menuju Gothia Cup 2025 di Swedia

Sumber: