Puasa Lancar Tanpa Lemas! Ini 7 Tips Ampuh Jaga Stamina Selama Ramadan

BACA JUGA:Cegah Balap Liar, Polsek Muara Tembesi Gencar Patroli dan Beri Edukasi pada Remaja

5. Istirahat yang Cukup

Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga stamina selama berpuasa. Usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam.

6. Kelola Stres dengan Baik

Stres dapat menguras energi Anda. Lakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam untuk mengelola stres.

7. Tetap Aktif Bergerak

Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif bergerak. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau peregangan untuk menjaga kebugaran tubuh.

BACA JUGA:Pembobol SDN 69 Kota Jambi Ditangkap, Bawa Kabur 8 Laptop

BACA JUGA:Waspada! Punya Tato? Ini Bukti Ilmiah Bahaya yang Mengintai Kesehatan Anda!

Menu Sahur Sehat

- Oatmeal dengan buah dan kacang-kacangan

- Roti gandum dengan telur dan alpukat

- Nasi merah dengan sayuran dan ikan

Menu Buka Puasa Sehat

- Kurma dan air putih

Sumber: