Puasa Bikin Kulit Kering? Coba 5 Tips Ini Agar Tetap Glowing Seharian

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Ahli dermatologi, venereologi, dan estetika, dr. Dia Febrina Sp. DVE, memberikan panduan efektif untuk menjaga kelembapan dan kecerahan kulit selama bulan Ramadhan.

Berikut ini beberapa langkah yang bisa dilakukan:

1. Jaga Kelembapan Kulit dengan Memperbanyak Konsumsi Air

Saat berpuasa, tubuh mengalami dehidrasi yang dapat menyebabkan kulit menjadi kering dan kusam. Selain faktor kurangnya asupan cairan, kondisi ini juga diperburuk oleh pola makan yang kurang seimbang, paparan udara AC, kesalahan dalam penggunaan produk perawatan kulit, hingga perubahan pola tidur.

BACA JUGA:Ini Resep Membuat Opor Ayam saat Lebaran yang Gurih dan Lezat, Dijamin Bikin Ketagihan!

BACA JUGA:Wali Kota Maulana Luncurkan Maskot KERIS, Mantapkan Kesiapan Pemilihan Ketua RT Serentak 2025

Untuk menghindari hal ini, dr. Dia menyarankan penerapan pola minum 2-4-2, yakni dua gelas saat sahur, empat gelas saat berbuka puasa, dan dua gelas sebelum tidur. Dengan pola ini, tubuh tetap terhidrasi, sehingga kelembapan kulit dapat terjaga sepanjang hari.

2. Konsumsi Makanan yang Kaya Kolagen untuk Kulit Lebih Elastis

Kolagen merupakan komponen penting yang menjaga elastisitas dan kesehatan kulit. Untuk meningkatkan produksi kolagen alami, disarankan mengonsumsi sayuran hijau, buah-buahan, dan kacang-kacangan.

Selain itu, makanan seperti kaldu tulang, kulit ikan, serta ikan berlemak seperti salmon, tuna, makarel, dan sarden sangat baik untuk kesehatan kulit. Daging sapi juga mengandung kolagen yang tinggi, namun sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah wajar guna menghindari risiko penyakit kardiovaskular.

BACA JUGA:Tak Hanya Pelayanan Prima dan Deteksi Dini, Kapolda Jambi Tekankan Kerja Tim yang Solid dan Saling Percaya

BACA JUGA:Serbu Operasi Pasar, Ratusan Warga Bungo Antre LPG 3 Kg, 560 Tabung Ludes

Tambahan asupan seperti putih telur, brokoli, dan bayam juga dapat membantu mempertahankan kecerahan kulit selama menjalani ibadah puasa.

3. Batasi Penggunaan Retinol dan Retinal untuk Mencegah Kulit Kering

Selama Ramadhan, disarankan untuk mengurangi penggunaan produk skincare yang mengandung bahan aktif seperti retinol, retinal, dan alkohol. Kandungan ini dapat memperparah kondisi kulit kering dan sensitif.

Sebagai alternatif, gunakan produk dengan kandungan pelembap tinggi seperti hyaluronic acid, ceramide, niacinamide, vitamin C, serta ekstrak lidah buaya. Hindari eksfoliasi berlebihan untuk menjaga lapisan pelindung alami kulit.

BACA JUGA:Lebaran Nyaman dan Transaksi Lancar, BRI Jamin Keandalan E-Channel

BACA JUGA:Telkomsel Bagikan THR Lebaran Miliaran Rupiah untuk Pemenang Grand Prize Program Digosok Hepi

4. Cegah Jerawat dengan Mengurangi Konsumsi Makanan Manis dan Berminyak

Makanan dengan kadar gula tinggi dan gorengan sering kali menjadi pilihan utama saat berbuka puasa. Sayangnya, konsumsi makanan ini dapat meningkatkan indeks glikemik dalam tubuh, yang kemudian memicu lonjakan kadar gula darah dan produksi insulin berlebih—dua faktor yang dapat memperburuk kondisi jerawat.

Makanan dengan indeks glikemik di atas 70, seperti kentang goreng, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Untuk mengatasi peradangan akibat jerawat, perbanyak konsumsi makanan kaya omega-3, seperti ikan laut, serta suplemen zinc yang membantu mempercepat penyembuhan luka dan jerawat. Vitamin E juga berperan penting dalam melindungi kulit dari radikal bebas.

5. Pilih Skincare dengan Bijak Saat Belanja Online

BACA JUGA:Semangat TMMD ke-123 Kodim 0416/Bute: Wujudkan Pemerataan Pembangunan dan Ketahanan Nasional di Desa Teluk K

BACA JUGA:5 Kelebihan Utama Bodimax Running Pad: Solusi Praktis untuk Olahraga di Rumah

Saat berbelanja produk perawatan kulit secara online, pastikan untuk selalu membaca komposisi dan ulasan pengguna. Beberapa masalah kulit yang umum terjadi selama Ramadhan, seperti eksim dan psoriasis, dapat diperburuk jika produk yang digunakan tidak sesuai dengan kondisi kulit.

Oleh karena itu, penting untuk menerapkan rutinitas perawatan yang tepat guna mencegah iritasi dan menjaga kesehatan kulit sepanjang bulan puasa.

Dengan menerapkan tips ini, kulit akan tetap sehat, cerah, dan lembap selama Ramadhan, sehingga Anda dapat menjalani ibadah dengan lebih nyaman dan percaya diri.

Sumber: