5 Manfaat Almond yang Tak Terduga, Selamat Tinggal Kolesterol

Mereka menyimpulkan kacang tanah, kenari, dan almond tampaknya menjadi faktor pelindung untuk perkembangan kanker payudara.

3. Almond dan penyakit jantung 

Almond, bersama dengan kacang-kacangan dan biji-bijian lainnya, bisa membantu meningkatkan kadar lipid, atau lemak, dalam darah.

Hal ini bermanfaat bagi kesehatan jantung. Dalam sebuah penelitian dari tahun 2014, para ilmuwan menemukan almond secara signifikan meningkatkan kadar antioksidan dalam aliran darah, mengurangi tekanan darah, dan meningkatkan aliran darah.

Mereka merekomendasikan makan segenggam almond sehari untuk mendapatkan manfaat ini.

4. Almond dan vitamin E

Almond mengandung kadar vitamin E yang relatif tinggi. Vitamin E mengandung antioksidan, seperti tokoferol.

Satu ons (28,4 g) almond polos menyediakan 7,27 miligram (mg) vitamin E, yang merupakan sekitar setengah dari kebutuhan harian seseorang.

Vitamin E dan antioksidan lainnya membantu mencegah kerusakan oksidatif dalam tubuh. Kerusakan ini bisa terjadi jika terlalu banyak radikal bebas yang menumpuk.

Radikal bebas dihasilkan dari proses alami tubuh dan tekanan lingkungan. 

Radikal bebas tingkat tinggi bisa menyebabkan stres oksidatif, yang mengakibatkan kerusakan sel. Hal ini bisa menyebabkan berbagai penyakit dan masalah kesehatan.

5. Almond dan gula darah

Ada beberapa bukti almond bisa membantu mengelola kadar gula darah.

Banyak orang dengan diabetes tipe 2 memiliki kadar magnesium yang rendah. Kekurangan magnesium adalah umum di antara mereka yang mengalami kesulitan mengelola kadar gula darah mereka.

Para ilmuwan telah menyarankan mungkin ada hubungan antara kekurangan magnesium dan resistensi insulin.

Sumber: