3 Tips Atasi Rasa Lelah Saat Menstruasi

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - SAAT menstruasi tiba, berbagai hal dirasakan kaum wanita. Mulai dari punggung dan pinggang pegal, payudara nyeri hingga perut kram.

Selain itu, saat menstruasi, akibat dari perubahan hormon, banyak wanita yang merasa lelah.

BACA JUGA : Rambut Berminyak, Atasi dengan 4 Ramuan Alami Ini

Akibat rasa lelah ini, tentu bisa mengganggu kegiatan padat Anda hari itu.

Ada beberapa cara untuk mengatasi lelah saat haid sehingga kamu bisa kembali beraktivitas seperti biasa.

Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Perhatikan pola makan 

Atur pola makan agar lebih teratur dan sehat. Tambahkan sumber protein pada makanan setiap hari.

Protein berfungsi untuk meningkatkan energi agar Anda merasa lebih bertenaga sepanjang hari. 

Selain itu, mengonsumsi suplemen multivitamin juga bisa membantu mengatasi lelah saat haid. 

2. Hindari minuman mengandung kafein dan alkohol

Saat sedang haid, sebaiknya hindari minum minuman beralkohol serta yang mengandung kafein seperti kopi, teh, minuman energi, dan minuman bersoda.

Minuman beralkohol dan kafein bisa membuat kamu sulit tidur nyenyak sepanjang malam, sehingga Anda merasa lelah keesokan harinya.

3. Olahraga

Sumber: