Omicron Makin Merajalela, Perkuat Imun Tubuh dengan 5 Makanan Ini ya!

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kasus penularan omicron di Tanah Air saat ini, makin merajalela.

Tindakan pencegahan seperti mencuci tangan, menjaga jarak sosial, berolahraga dan cukup tidur, penting dilakukan untuk menurunkan risiko terpapar virus Covid-19.

Namun, yang tak kalah penting kita juga harus memiliki sistem kekebalan tubuh yang baik. Sayangnya, konsumsi suplemen saja tidaklah cukup.

Pola makan dan hidup yang sehat setidaknya bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh atau imunitas.

Zareen Siddique seorang Ahli Gizi merekomendasikan makan makanan yang kaya beta karoten, asam askorbat dan vitamin esensial lainnya dan antioksidan, untuk membangun ketahanan dalam tubuh terhadap infeksi.

“Kekebalan muncul dari usus Anda. Bakteri usus bertanggung jawab untuk produksi sel T yang melawan infeksi di tubuh kita. Oleh karena itu, makanan yang meningkatkan fungsi usus adalah kunci untuk kekebalan secara keseluruhan,” beber Siddique. 

Lantas, apa saja makanan terbaik untuk sistem kekebalan tubuh? Berikut seperti dikutip dari Pinkvilla.com:

1. Probiotik 

Probiotik seperti yogurt dan makanan fermentasi seperti kimchi dapat meremajakan bakteri usus yang penting untuk penyerapan nutrisi oleh tubuh. 

2. Kunyit, bawang putih, jahe, dan kunyit

Keempatnya mengandung senyawa yang disebut kurkumin yang bila dikonsumsi dengan lada hitam meningkatkan fungsi kekebalan tubuh.

Bawang putih dan jahe memiliki sifat anti-inflamasi dan antivirus yang kuat yang meningkatkan kekebalan tubuh dan fungsi bakteri usus.

3. Buah delima

Buah ini mengandung ellagitannin yang membantu usus menumbuhkan bakteri sehat.

Sumber: