JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Tulang keropos tentu akan membuat aktivitas menjadi tidak nyaman.
Namun, seiring bertambahnya usia, wajar saja jika tulang Anda makin keropos.
Untuk itu, perlu perawatan dan penjagaan agar tubuh tetap sehat dan tulang tidak mudah keropos.
Salah satunya dengan olahraga. Selain itu, dengan mengkonsumsi beberapa makanan.
BACA JUGA : Harus Tahu! Ini Kandungan Vitamin dan Tips Makan Tempe Ala dr Zaidul Akbar
Makanan yang dipercaya baik untuk kesehatan tulang, ada baiknya rajin dikonsumsi.
Bahan-bahannya juga tak sulit lho.
Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Sayuran
Jangan lagi malas makan sayuran hijau karena manfaatnya untuk tubuh dan tulang sangat besar.
BACA JUGA : 3 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Ambeien
Brokoli, bayam, sawi hijau, kale dan bok choy adalah berbagai sayuran berdaun hijau gelap yang bisa kamu coba konsumsi.
2. Makanan kaya protein
Jangan lewatkan sumber protein sehat dalam menu makanan harian yang bertugas sebagai penguat tulang.
Adapun berbagai makanan protein sehat yang sebaiknya dikonsumsi untuk mengobati tulang yang keropos yaitu daging (disarankan daging tanpa lemak), unggas, ikan, telur, kacang-kacangan dan produk kedelai seperti tahu.
3. Makanan bervitamin C
Vitamin C membantu memaksimalkan penyerapan kalsium.
BACA JUGA : Orang Tua Wajib Tahu Ini Gejala Awal Penyakit Asma pada Anak