JAKARTA, JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Hidup kamu sudah tidak sama seperti sebelumnya jika Anda memiliki penyakit diabetes.
Ada beberapa pola perubahan gaya hidup yang harus dilakukan penderita diabetes agar gula darah bisa terkendali.
Kamu harus menghindari mengonsumsi makanan kaya karbohidrat dan manis.
Memang tidak semua olahraga aman dilakukan bagi penderita diabetes.
Baca Juga: Ini 3 Cara Mengelola Kentang Goreng Tidak Menimbulkan Risiko Kesehatan
Namun, beberapa jenis olahraga ini cocok dan aman untuk penderita diabetes.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Everydayhealth.
1. Jalan Cepat
Jika Anda tidak memiliki rutinitas olahraga, mulai dengan berjalan kaki.
Berjalan adalah hal yang mudah dilakukan orang. Berjalan kaki mungkin merupakan salah satu aktivitas yang paling dianjurkan bagi penderita diabetes tipe 2.
Jalan cepat yang dilakukan dengan tinggi yang meningkatkan detak jantung dianggap sebagai latihan intensitas sedang, menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health.
2. Tai Chi
Tai chi adalah tradisi Tiongkok kuno. Peserta bergerak melalui serangkaian gerakan yang dilakukan dengan lambat dan santai bersama dengan pernapasan dalam, menurut Mayo Clinic.
Sebuah meta-analisis dari 14 studi, yang diterbitkan pada Juli 2018 di Journal of Diabetes Research, menyimpulkan tai chi adalah cara yang efektif bagi penderita diabetes tipe 2 untuk mengelola kadar glukosa darah dan A1C mereka.
Tai chi sangat ideal untuk penderita diabetes karena memberikan kebugaran dan pengurangan stres dalam satu.