JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Tidur yang cukup dan berkualitas adalah faktor kunci dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan kita.
Namun, seringkali kita menghadapi kesulitan untuk tidur dengan nyenyak, dan ternyata, minuman yang kita konsumsi juga bisa berdampak pada kualitas tidur kita.
Berikut adalah beberapa minuman yang sebaiknya dihindari terutama menjelang tidur agar Anda dapat tidur dengan lebih baik.
1. Kafein
Minuman berkafein seperti kopi, teh hitam, teh hijau, dan minuman energi adalah sumber utama kafein.
BACA JUGA:Siapa Sangka, 11 Makanan Ini Ternyata Bisa Membantu Anda Tidur Nyenyak
BACA JUGA:10 Cara Ampuh Cepat Tidur, Membantu Penderita Insomnia
Kafein adalah stimulan yang dapat mengganggu tidur Anda dengan meningkatkan kejagaan dan menghambat produksi hormon tidur, melatonin. Usahakan untuk menghindari minuman berkafein minimal 6 jam sebelum tidur.
2. Minuman Berenergi
Minuman berenergi mengandung kafein dan bahan-bahan lain seperti ginseng dan taurin yang merangsang sistem saraf. Konsumsi minuman ini dapat menghambat proses tidur dan mengganggu ritme tidur Anda.
3. Minuman Soda
Minuman soda mengandung kafein dan gula tinggi. Kafein mempengaruhi tidur Anda, sedangkan gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang berlebihan menjelang tidur, membuat sulit untuk merasa mengantuk.
4. Minuman Beralkohol
Meskipun alkohol dapat membuat Anda merasa mengantuk awalnya, minuman beralkohol dapat mengganggu siklus tidur Anda. Alkohol mengurangi fase tidur REM, yang merupakan fase tidur penting untuk pemulihan tubuh dan fungsi kognitif.
BACA JUGA:5 Langkah Mencegah Penuaan Dini dengan Menghindari Polusi