Jika Anda merokok atau menggunakan produk tembakau, tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan utama kamu tentang cara terbaik untuk berhenti.
7. Batasi konsumsi alkohol
Minuman beralkohol bisa meningkatkan gula darah dan menyebabkan gula darah sangat rendah pada penderita diabetes.
Jika Anda menderita diabetes atau pradiabetes, tanyakan kepada penyedia kesehatan kamu berapa banyak minuman alkohol yang aman untuk dikonsumsi.
8. Konsisten dengan waktu makan Anda
Makan dengan waktu dan jumlah yang sama setiap hari merupakan faktor besar dalam mengontrol kadar gula darah Anda.
9. Tetap terhidrasi
Minum hanya 6 hingga 8 ons air setiap kali makan bisa memperlambat kenaikan gula darah.
10. Prioritaskan tidur
Orang yang kurang tidur mungkin memiliki masalah resistensi insulin, yang berarti mereka mungkin tidak bisa memanfaatkan glukosa seperti biasanya dan mungkin memiliki gula darah lebih tinggi dari biasanya.
BACA JUGA:Terlalu Keras Kepala, 5 Zodiak Perempuan Ini Sering Merasa Menyesal Sendiri
BACA JUGA:Open Donasi, Adik Rafisky Penderita Jantung Bocor dan Down Syndrom Butuh Biaya Untuk Operasi
11. Praktekkan teknik manajemen stres
Hormon yang kita keluarkan saat stres menyebabkan kadar glukosa darah meningkat.
Kurangi stres dengan olahraga teratur, makanan seimbang, banyak tidur, jauh dari teknologi, meditasi, yoga, menulis jurnal, konseling, dan waktu bersama keluarga dan teman. *