1. Produk Susu
- Susu, yogurt, dan keju adalah sumber kalsium yang baik untuk kesehatan tulang. Kalsium penting untuk mempertahankan kekuatan tulang.
BACA JUGA:Tips Mudik atau Pergi Liburan yang Aman di Hari Natal dan Tahun Baru
BACA JUGA:6 Penyebab Manusia Sering Lupa, Begini Cara Ampuh Mengatasinya
2. Ikan Berlemak
- Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna juga kaya akan vitamin D. Vitamin D membantu penyerapan kalsium yang lebih baik oleh tubuh.
3. Sayuran Berdaun Hijau
- Sayuran seperti kale, collard greens, dan bayam mengandung kalsium dan vitamin K yang membantu menjaga kepadatan tulang.
4. Kacang-kacangan dan Biji-bijian
- Kacang-kacangan seperti almond, kacang kenari, dan biji-bijian seperti chia seeds atau flaxseeds mengandung magnesium, fosfor, dan protein yang penting untuk kesehatan tulang.
5. Buah Kering
- Buah kering seperti kismis atau kurma juga mengandung beberapa mineral penting seperti kalsium, magnesium, dan kalium yang baik untuk kesehatan tulang.
BACA JUGA:6 Penyebab Manusia Sering Lupa, Begini Cara Ampuh Mengatasinya
Pentingnya Gizi Seimbang
Penting untuk dicatat bahwa nutrisi yang diperlukan untuk kesehatan mata dan tulang hanyalah sebagian kecil dari kebutuhan gizi harian.
Gaya hidup sehat yang mencakup pola makan seimbang, olahraga teratur, dan kebiasaan sehat lainnya juga memainkan peran penting dalam menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.