Olahraga yang bisa dilakukan oleh penderita obesitas pasti berbeda dengan orang normal karena kondisi tubuh penderitas berbeda yaitu lebih berat dan apabila penderita obesitas melakukan olahraga dengan sistim yang sama dengan orang yang normal maka akan berdampak buruk bagi kesehatan tulangnya.
BACA JUGA:El Clasico Real Madrid Vs Barcelona, Belingham Mimpi Buruk Bagi Barca
BACA JUGA:Keras Kepala, Ini 4 Zodiak Sulit Mendengarkan Pendapat Orang Lain
Berikut ini rekomendasi olahraga ringan yang bisa dilakukan oleh penderita obesitas.
1. Jalan Kaki
Jalan kaki merupakan olahraga yang paling ringan dan bisa dilakukan oleh siapa saja, disini kita hanya perlu memerlukan sepatu yang nyaman untuk berjalan.
Walaupun dengan berjalan kaki tidak membantu banyak untuk membakar kalori bagi orang normal, tetapi bagi penderita obesitas dengan berjalan kaki ini dapat membantu secara signifikan dalam membakar kalori.
Dari kementrian kesehatan menyarankankan bagi penderita obesitas bisa berjalan minimal 10.000 langkah per harinya agar hasil yng didapat lebih maksimal.
2. Berenang
Berenang merupakan olahraga yang low-impact yang bagus untuk untuk penderita obesitas. Saat penderita obesitas berenang atau berjalan diair maka beban tubuh akan didukung oleh air, sehingga tekanan yang ada pada tulang dan sendi akan berkurang.
BACA JUGA:Telkomsel Resmi Luncurkan Layanan eSIM, Pelanggan Bebas Pilih Nomor Sendiri
BACA JUGA:Persiapkan Diri Kamu! Berikut Tips Serta Strategi Lolos CPNS 2024 Anti Gagal
Jadi berenang dan berjalan kaki diair sangat bagus untuk kesehatan sendi dan tulang penderita obesitas.
3. Bersepeda
Bersepeda juga olahraga yang low-impact tetapi efektif untuk membakar kalori. Disini penderita obesitas bisa menggunakan sepeda biasa maupun sepeda statis.
Agar hasil yang didapatkan lebih maksimal minimal untuk bersepeda yaitu 60 menit dibagi dengan 30 menit pertama dengan bersepeda dengan santai dan 30 menit kedua bersepeda dengan intens.