- Ciptakan lingkungan tidur yang nyaman dan gelap.
- Kurangi konsumsi kafein di malam hari.
BACA JUGA:Apa Jadinya Jika Tubuh Kekurangan Oksigen? Berikut Penjelasannya
BACA JUGA:Narkolepsi: Gangguan Tidur yang Perlu Diketahui dan Diwaspadai
Dengan menerapkan pola tidur yang konsisten, tubuh akan lebih sehat, energi meningkat, dan risiko penyakit kronis dapat diminimalkan. Tidur teratur bukan hanya soal istirahat, tetapi investasi untuk kesehatan jangka panjang.