Butuh waktu untuk mencerna makanan super ini, dan itu berarti kadar gula darah Anda tidak akan naik.
3. Bayam
Sayuran ini mengandung banyak serat, yang membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap terkendali.
Selain itu, makanan favorit Popeye ini memiliki indeks glikemik rendah, dan kaya akan nutrisi seperti vitamin A dan lutein, vitamin C, E dan K, magnesium, mangan, folat, zat besi, dan tembaga.
4. Biji wijen
Sekali lagi, biji-bijian ini terasa lebih enak, tetapi akan menambah jumlah rasa manis yang tepat untuk kesehatan Anda.
Itu karena biji wijen diketahui bisa mengontrol kadar gula darah, dan juga bagus untuk kesehatan usus besar.
Sesuai penelitian yang dilakukan oleh Journal of Clinical Nutrition pada tahun 2011, penderita diabetes tipe 2 yang diberi minyak wijen, mengalami penurunan kadar gula darah yang lebih besar daripada mereka yang tidak mengonsumsinya.(fny/jpnn)