JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Perut buncit memang menjadi permasalahan bagi si pemilik berat badan berlebih.
Selain mengganggu penampilan, perut buncit juga mengganggu aktivitas.
Tentu saja mempunyai badan yang ideal, merupakan mimpi bagi kebanyakan orang. Banyak orang yang melakukan diet ketat agar mempunyai badan yang ideal dan menghindari perut buncit.
Diet tak melulu harus menyiksa diri. Kamu bisa kok mengkonsumsi makanan yang tepat.
BACA JUGA : Minum 3 Jus Ini, Bikin Kolesterol Tinggi Kabur
Asalkan, dengan gizi seimbang saat sarapan. Ini dapat membantu anda dalam menurunkan berat badan.
Ahli gizi dari Colorado, Janet Coleman berpendapat bahwa mengecilkan perut dapat dilakukan dengan olahraga rutin dan mengubah pola makan.
Jenis makanan yang dikonsumsi saat sarapan pun akan sangat berpengaruh untuk kesuksesan anda dalam mengecilkan perut.
Ada empat jenis bahan makanan yang terbukti ampuh membantu mengecilkan perut. Berikut daftarnya:
BACA JUGA : 4 Makanan Ini Bikin Kolesterol Naik, Jangan Konsumsi Berlebihan ya
1. Oatmeal atau gandum
Oatmeal atau gandum terbukti memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia. Outmeal atau gandum mempunyai Kandungan serat yang sangat tinggi.
Sehingga mampu menstabilkan gula darah serta menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Berdasarkan penelitian American Journal of Clinical Nutrition, menemukan bahwa asupan serat larut secara khusus bisa mengurangi lemak perut bagian bawah.
2. Konsumsi buah-buahan
Buah-buahan juga adalah makanan yang tepat dan disarankan, untuk membantu mengecilkan lemak perut.
BACA JUGA : 7 Bahan Alami untuk Masker, Bikin Wajah Sehat dan Glowing
Buah bisa membantu mengekang keinginan seseorang untuk mengkonsumsi gula sepanjang hari.
Karena buah memiliki kandungan serat yang tinggi sehingga Buah juga bisa membuat seseorang jadi kenyang lebih lama karena seratnya.
Buah-buahan yang direkomendasikan untuk sarapan yaitu pepaya, apel hijau, kiwi dan jeruk.
3. Makan ikan salmon
Lemak yang ada dalam salmon adalah lemak sehat yang bisa mengurangi lemak visceral karena mengandung asam lemak omega-3, vitamin D dan zat besi
BACA JUGA : 4 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Obesitas, Hindari Ya..
Bagi seseorang yang sedang melakukan diet disarankan mengkonsumsi salmon panggang dengan roti gandum.
Daging ikan salmon adalah sumber lemak sehat dan lezat yang bisa anda konsumsi untuk memulai aktifitas.
4. Makan kacang-kacangan
Kacang yang mengandung asam lemak omega-3 bisa membantu mengatur gula darah dan insulin serta mengurangi lemak di perut
Kacang-kacangan seperti almond atau jenis lainnya merupakan makanan yang bagus untuk membantu mengurangi lemak di perut.
BACA JUGA : Baik untuk Kesehatan Tubuh, Ini 8 Manfaat Dahsyat Konsumsi Air Kelapa
Di dalam kacang mengandung asam lemak omega-3 dapat membantu mengatur gula darah dan insulin serta mengurangi lemak di perut.
Anda juga bisa menambahkan kacang kenari ke dalam menu sarapan anda.
Itu dia bahan-bahan yang dapat membantu anda mengecilkan perut buncit.(*/tav)
Artikel ini telah tayang di jabarekspres.com, dengan judul Ingin Perut Buncit Hilang? Sarapan dengan Bahan Ini