JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Makan adalah kebutuhan manusia. Makanan yang sehat, akan mempengaruhi kesehatan manusia pula.
Namun, makanan tidak secara langsung memengaruhi kadar kolesterol Anda, tetapi bisa menyebabkan kondisi yang mungkin membuat LDL atau kolesterol jahat meningkat dan HDL atau kolesterol baik menurun.
Makanan yang tinggi lemak dan kolesterol diet bisa menyebabkan obesitas, diabetes, tekanan darah tinggi dan penyakit jantung koroner yang pada gilirannya, bisa meningkatkan kadar kolesterol jahat.
Kolesterol memang dibutuhkan oleh tubuh, tetapi tentu saja kolesterol baik.
BACA JUGA : 3 Minuman Penyebab Asam Lambung Naik Drastis, Hindari..
Kolesterol jahat justru memberikan hasil sebaliknya. Kolesterol jahat jika menumpuk bisa memberikan efek samping yang berbahaya untuk jantung.
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Thehealthsite.
1. Daging merah
Ini benar-benar berada di puncak daftar. Daging merah biasanya termasuk daging sapi.
Mengonsumsi makanan dengan jenis daging merah yang berlebihan dikaitkan dengan tingginya insiden penyakit jantung.
BACA JUGA : 3 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Ambeien
Mengonsumsi terlalu banyak daging merah berarti Anda memberi makan tubuh dengan lemak jenuh dan kolesterol makanan dalam jumlah tinggi.
Sebaliknya, makan lebih banyak unggas atau ayam jika Anda suka daging panggang.
2. Telur
Jika kita berbicara tentang telur, ketahuilah putih telur mengandung protein dan kuning telur mengandung kolesterol.
Telur ukuran rata-rata mengandung antara 250-300 mg kolesterol.
BACA JUGA : Baik untuk Kesehatan Tubuh, Ini 8 Manfaat Dahsyat Konsumsi Air Kelapa
Sementara asupan kolesterol seseorang harus kurang dari 300 mg per hari sehingga makan lebih dari satu telur sehari bisa berbahaya bagi mereka yang menderita kolesterol tinggi.
3. Minuman berkafein
Katakan tidak pada minuman ini. Kelebihan kafein justru bisa meningkatkan kecemasan dan ketidakteraturan detak jantung.
Selain itu, kafein juga bisa meningkatkan kadar kolesterol. Bukan hanya minuman berkafein yang harus Anda waspadai, tetapi juga teh dan kopi biasa.
4. Kelapa dan minyak kelapa
100 gram kelapa mengandung 14 gram lemak yang merupakan lemak jenuh.
BACA JUGA : Waspada, Ini 4 Efek Samping Sering Makan Mie Instan
Kelapa dan minyak sawit memiliki jumlah lemak jenuh yang tinggi sehingga harus dihindari.(*/tav)
Artikel ini telah tayang di jpnn.com, dengan judul 4 Makanan Lezat Ini Secara Tak Terduga Bisa Membuat Kadar Kolesterol Meningkat Tajam