JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Air kelapa bisa Anda konsumsi begitu saja atau dengan tambahan es dan sirup.
Selain lezat, air kelapa ternyata mengandung berbagai manfaat yang baik untuk tubuh.
Air kelapa sebenarnya bisa dikonsumsi kapan saja. Namun, banyak orang suka mengonsumsi air kelapa saat cuaca sedang panas.
Kandungan gizi dan nutrisi yang ada pada air kelapa bisa membuat kesehatan tubuh membaik.
BACA JUGA : Waspada, Ini 4 Efek Samping Sering Makan Mie Instan
Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Goodhousekeeping.
1. Menyediakan banyak nutrisi dan elektrolit
Air kelapa cocok untuk diet rendah kalori dan rendah gula karena hanya memiliki sekitar 45 kalori per cangkir dan sekitar 11 gram gula.
Plus, air kelapa secara alami sarat dengan elektrolit termasuk kalium, magnesium, fosfor dan banyak lagi.
BACA JUGA : 3 Minuman Penyebab Asam Lambung Naik Drastis, Hindari..
2. Membantu pemulihan pasca-latihan
Air kelapa kaya akan beberapa elektrolit, termasuk kalium, natrium dan magnesium.
Ahli diet terdaftar yang berbasis di Chicago, Maggie Michalczyk mengatakan, elektrolit dalam air kelapa bisa membantu mengatur keseimbangan cairan, mencegah dehidrasi, dan bahkan memastikan fungsi otot yang tepat.
Tentu saja, Anda harus memastikan telah mengisi bahan bakar tubuh dengan karbohidrat dan protein yang cukup setelah berolahraga.
BACA JUGA : 3 Manfaat Ajaib Rebusan Air Daun Sirih Merah
3. Mengurangi tekanan darah dan risiko stroke
Pisang terkenal karena jumlah potasiumnya yang tinggi, tetapi hanya satu cangkir air kelapa mengandung lebih banyak potasium daripada pisang berukuran sedang.
Penelitian menunjukkan diet kaya kalium bisa membantu mendukung kesehatan jantung dengan mengurangi tekanan darah dan melindungi terhadap stroke.
Melengkapi air kelapa dengan makanan kaya kalium lainnya dalam diet Anda sangat ideal untuk mendukung kesehatan jantung.
BACA JUGA : 4 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Bikin Obesitas, Hindari Ya..
4. Mendukung pencernaan yang baik
Air kelapa mengandung magnesium, mineral yang membantu menjaga segala sesuatunya tetap bergerak dan mencegah sembelit.
Hidrasi yang memadai secara umum juga penting untuk membantu mengatur pergerakan usus.
5. Mempromosikan kulit yang sehat
Kurangnya hidrasi yang tepat bisa menyebabkan kulit kering, kencang, dan bahkan bersisik.
BACA JUGA : Nih 7 Manfaat Konsumsi Pisang Campur Susu, Bagus untuk Kesehatan dan Kecantikan
Minum air kelapa bisa berkontribusi pada kebutuhan hidrasi harian Anda yang meningkatkan sirkulasi dan kulit bercahaya.
Varietas air kelapa tertentu diperkaya dengan vitamin C yang memiliki banyak sifat antioksidan dan secara alami merangsang sintesis kolagen, yang membantu menjaga kulit Anda tetap kencang dan tampak awet muda.
6. Membantu mengurangi asupan gula tambahan
Tidak seperti minuman yang dimaniskan dengan gula, air kelapa biasanya memiliki sedikit atau tanpa tambahan gula (dalam varietas tanpa rasa).
BACA JUGA : Jika Merasakan 3 Hal Ini, Mungkin Gula Darah Kamu Sedang Naik
Ini menjadikannya pilihan tepat bagi penderita diabetes atau individu yang ingin mengurangi konsumsi gula tambahan.
Carilah 100 persen air kelapa yang tidak dibuat dari konsentrat dan pilih varietas tanpa rasa.
7. Membantu rehidrasi saat Anda sakit
Michalcyzk mencatat air kelapa bisa membantu status hidrasi dan menyeimbangkan elektrolit lebih baik daripada air biasa.
BACA JUGA : Wajib Dicoba, 5 Sayuran Ini Kaya Nutrisi Tinggi
Beberapa merek bahkan membentengi air kelapa mereka dengan vitamin C dan D yang bisa memberikan dukungan kekebalan yang lebih baik.
8. Membantu dengan manajemen berat badan
Hidrasi yang tepat sangat penting untuk memberi nutrisi pada setiap sel dalam tubuh dan mengoptimalkan tingkat metabolisme Anda.
Banyak orang salah mengartikan rasa haus sebagai rasa lapar, mendorong mereka untuk makan berlebihan yang bisa menyebabkan kenaikan berat badan.
BACA JUGA : Long Covid-19 Sebabkan Kelamin Pria Mengecil, Benarkah?
Meski air kelapa memiliki lebih banyak kalori daripada air biasa, tetapi secara substansial lebih rendah kalori daripada minuman lain seperti soda dan jus.
Pertukaran sederhana ini bisa membantu Anda mengurangi kalori selama seminggu.(*/tav)
Artikel ini sudah tayang di jpnn.com, dengan judul 8 Manfaat Suka Konsumsi Air Kelapa, Nomor 3 Bikin Tercengang