Atasi Insomnia dengan 4 Makanan Sehat Ini

Buah piram manis memiliki tingkat melatonin yang tinggi, yang mengatur siklus tidur dan meningkatkan kualitas tidur.

Sebuah studi di Universitas Negeri Louisiana menemukan minum 8oz jus cherry dua kali sehari selama dua minggu membantu meningkatkan waktu tidur hampir 90 menit bagi orang dewasa penderita insomnia.

3. Oatmeal

Semangkuk makanan sehat oatmeal hangat bisa menenangkan untuk tidur.

Biji-bijian utuh, seperti gandum, secara alami kaya akan triptofan asam amino, yang tubuh gunakan untuk membuat serotonin (hormon enak) dan melatonin (hormon tidur), menurut Whoth Grains Council.

BACA JUGA:Penggunaan Pengembangan Pembelajaran Terpadu Webbed Untuk Meningkatkan Kemampuan Berpikir Kritis 

BACA JUGA:Penerapan Integrated Model Dalam Pembelajaran IPA SMA Pada Kurikulum Merdeka

Konsumsi rutin oatmeal membuat penderita insomnia akan merasakan mood membaik, otak dan tubuh santai.

Camilan ini juga bisa membangun dan mempertahankan siklus tidur yang stabil.

4. Sayuran hijau

Bayam, kangkung, atau sayuran hijau lainnya mengandung magnesium yang sehat serta kalsium, yang bisa membantu meningkatkan melatonin dan menjaga ritme sirkadian tetap pada jalurnya, sebagaimana mengutip JPNN.com.*

 

 

Sumber: jpnn.com