Deretan Makanan yang Bisa Menambah Stamina di Pagi Hari

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Ahli gizi Smruti Gokhale menyebut bahwa nutrisi seperti karbohidrat kompleks, protein, serat, dan vitamin C sangat penting bagi mereka yang menyukai olahraga.

Nutrisi tersebut dikatakan Smruti akan membuat Anda tetap aktif dan merasa energik.

Dikutip dari laman Times of India, berikut sederet makanan yang bisa membangun Stamina:

BACA JUGA:Main Game Dapat Saldo Dana Gratis, Yuk Simak Caranya

- Oatmeal: 

Oatmeal adalah karbohidrat yang tidak diproses, yang dicerna dengan lambat dan karenanya membuat Anda merasa kenyang untuk jangka waktu yang lebih lama.

Kata Kathpal, “Oatmeal, sereal yang penuh daya, menyediakan energi berkelanjutan selama berjam-jam. Karena kandungan karbohidrat kompleks yang tinggi, ia terurai perlahan di tubuh Anda dan menjaga gula darah pada tingkat optimal.

- Kacang: 

Kaya akan mineral dan zat besi yang membantu tubuh Anda menghasilkan sel darah merah (Sel Darah Merah) yang membawa oksigen ke otot saat Anda berolahraga dan juga membangun stamina.

- Kopi: 

Kopi dikenal sebagai penyedia energi instan. Diketahui untuk membantu melawan kelelahan, karena memicu sistem saraf pusat. Kopi membuat Anda tetap berenergi dan aktif sepanjang hari.

BACA JUGA:Puluhan IMSG Tuntut Pemkab Muarojambi Tutup PT PAL

- Sayuran berdaun hijau: 

Dikemas dengan mikronutrien, sangat penting untuk membangun stamina dan juga untuk meningkatkan jumlah sel darah merah Anda. Sayuran berdaun hijau kaya akan serat dan dicerna dengan lambat sambil mempertahankan kadar glukosa darah Anda.

Sumber: