Perhatikan, Begini Cara Meminimalisir Sakit Pinggang Buat Kamu yang Sering Duduk Dalam Waktu Lama

BACA JUGA:Detik-detik Kemenangan Man City di Laga Final Liga Champions 2022/2023

BACA JUGA:SUBHANALLAH..!! Ini 10 Ciri Manusia Dijamin Allah Masuk Surga, No 3 Tidak Memiliki Hutang Duniawi

Melakukan latihan peregangan secara teratur dapat membantu menguatkan otot-otot punggung dan inti. 

Peregangan punggung, hamstring, dan punggung bagian bawah dapat membantu mengurangi ketegangan pada pinggang. 

Konsultasikan dengan fisioterapis atau pelatih olahraga untuk mengetahui latihan peregangan yang tepat bagi Anda.

Istirahat yang cukup: 

Selain mengubah posisi duduk, memberikan istirahat yang cukup bagi tubuh juga penting. 

Beristirahat sejenak setiap beberapa jam untuk bergerak atau melakukan gerakan peregangan dapat mengurangi tekanan pada pinggang dan memungkinkan tubuh untuk meregangkan otot-otot yang kaku.

Olahraga secara teratur: 

Melakukan olahraga yang teratur seperti berjalan kaki, berenang, atau yoga dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh termasuk otot-otot pinggang. 

Olahraga juga dapat membantu menjaga postur tubuh yang baik dan meningkatkan fleksibilitas.

Perhatikan postur tubuh: 

BACA JUGA:SUBHANALLAH..!! Ini 10 Ciri Manusia Dijamin Allah Masuk Surga, No 3 Tidak Memiliki Hutang Duniawi

BACA JUGA:Bikin Perempuan Klepek Klepek, 5 Zodiak Ini Jadi Incaran Kaum Hawa Banget, Sosok Suami Idaman

Selalu duduk dengan postur yang benar. Pastikan punggung Anda tetap tegak dan bahu rileks. 

Sumber: