Bisa Berbahaya Jika Salah Waktu, Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga pada Malam Hari?

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Olahraga merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat, dan saat menjalankan kegiatan fisik, waktu pelaksanaan dapat mempengaruhi performa dan manfaatnya bagi tubuh.

Banyak orang memiliki rutinitas yang padat di siang hari, sehingga mereka memilih untuk berolahraga pada malam hari.

Meskipun olahraga malam memiliki beberapa keuntungan, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk memastikan aktivitas fisik berjalan dengan optimal dan aman.

Dalam artikel ini, kami akan membahas waktu terbaik untuk berolahraga pada malam hari dan beberapa tips untuk menjalani aktivitas fisik dengan sukses di waktu malam.

BACA JUGA:IMI Jambi Dapat 5 Tiket ke PON Aceh-Sumut 2024, Budi Setiawan: Insyaallah Kita Bisa Raih Prestasi

BACA JUGA:Selamat, IMI Jambi Pastikan 5 Tiket PON di Cabor Bermotor

1. Pilih Waktu yang Tepat

Meskipun olahraga malam dapat menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang sibuk di siang hari, pilihlah waktu yang tepat untuk berolahraga.

Sebaiknya hindari olahraga terlalu dekat dengan waktu tidur, karena hal ini dapat mempengaruhi kualitas tidur Anda.

Coba atur jadwal olahraga malam minimal 2-3 jam sebelum waktu tidur agar tubuh memiliki waktu untuk menenangkan diri sebelum tidur.

2. Pemanasan yang Cukup

Pemanasan sebelum berolahraga adalah hal yang penting, terutama pada malam hari.

BACA JUGA:Sekalian Cari Atlet Baru, Pengkab Perbakin Muaro Jambi Beri Pengenalan Tembak Reaksi untuk Anggota

BACA JUGA:Heboh Video Tawuran di Depan Kuburan Cina Kota Jambi, 7 Pemuda Diamankan

Sumber: