Bisa Berbahaya Jika Salah Waktu, Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga pada Malam Hari?

Olahraga pada malam hari dapat menyebabkan Anda lebih cepat merasa kehausan karena kondisi udara yang lebih sejuk.

Pastikan untuk minum air yang cukup sebelum, selama, dan setelah berolahraga untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

6. Lakukan Pendinginan

Setelah selesai berolahraga, jangan lupa untuk melakukan pendinginan atau cool down. Lakukan stretching untuk membantu otot kembali rileks dan mencegah kekakuan otot setelah aktivitas fisik.

Olahraga pada malam hari dapat menjadi alternatif yang baik bagi mereka yang memiliki kesibukan di siang hari.

BACA JUGA:5 Shio yang Sulit Menjaga Uang, Terjebak dalam Pola Hidup Boros

BACA JUGA:5 Shio yang Dikenal Paling Menjaga Kesehatan dengan Hidup Bersih dan Sehat

Untuk menjalani aktivitas fisik dengan sukses di waktu malam, pilihlah waktu yang tepat, lakukan pemanasan yang cukup, pertimbangkan intensitas olahraga, pilih olahraga yang aman, perhatikan asupan cairan, dan lakukan pendinginan setelah berolahraga.

Dengan menjalani olahraga dengan bijaksana pada malam hari, Anda dapat tetap menjaga kesehatan tubuh dan mencapai manfaat optimal dari aktivitas fisik yang Anda lakukan.

Selamat berolahraga dan jaga kesehatan selalu!

Sumber: