Bisa Berbahaya Jika Salah Waktu, Kapan Waktu Terbaik untuk Olahraga pada Malam Hari?

Selama malam, suhu tubuh cenderung lebih rendah daripada di siang hari, sehingga diperlukan pemanasan yang lebih intens untuk menghangatkan otot-otot Anda.

Lakukan pemanasan selama 10-15 menit untuk meningkatkan sirkulasi darah dan menghindari risiko cedera.

3. Pertimbangkan Intensitas Olahraga

Pada malam hari, tubuh cenderung berada pada tingkat energi yang lebih rendah karena aktivitas sehari-hari telah memakai energi.

Oleh karena itu, pertimbangkan untuk menyesuaikan intensitas olahraga Anda pada malam hari.

BACA JUGA:6 Zodiak yang Suka Melakukan 'Manifesting' Menarik Energi Positif untuk Mewujudkan Impian

BACA JUGA:5 Zodiak yang Diam-diam Punya Banyak Rencana untuk Masa Depan, Anti Koar-Koar

Jika Anda biasanya berolahraga dengan intensitas tinggi di siang hari, Anda mungkin ingin mengurangi intensitasnya di malam hari agar tidak terlalu melelahkan tubuh.

4. Pilih Olahraga yang Aman

Beberapa jenis olahraga dapat menjadi lebih berisiko ketika dilakukan pada malam hari, terutama di luar ruangan.

Pastikan Anda memilih olahraga yang aman dan sesuai dengan kondisi lingkungan pada malam hari.

Jika berolahraga di luar ruangan, gunakan pakaian berwarna cerah atau alat keselamatan seperti lampu kepala agar Anda terlihat dengan jelas oleh pengguna jalan lainnya.

BACA JUGA:Gemes! Ini 5 Zodiak Paling Romantis yang Pandai Membuat Pasangan Bahagia, Ada Leo dan Taurus Nih

BACA JUGA:6 Zodiak yang Pintar Memanfaatkan Situasi untuk Keuntungannya

5. Perhatikan Asupan Cairan

Sumber: