Anda Insomnia? Simak 10 Cara Agar Bisa Cepat Tidur

Cobalah untuk tidur dan bangun pada jam yang sama setiap hari. Dengan cara ini, tubuh Anda akan terbiasa dengan pola tidur yang konsisten.

2. Mandi Air Hangat Sebelum Tidur

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu Anda rileks. Sensasi rileks ini dapat membuat Anda merasa ngantuk, membantu Anda tidur lebih cepat.

BACA JUGA:5 Zodiak Perempuan Paling Nggak Peduli dengan Pendapat Orang Lain, Masa Bodo yang Penting Gak Ganggu

BACA JUGA:9 Shio yang Bakal Dapat Keuntungan Berlimpah di Awal Oktober

3. Relaksasi dengan Musik

Jika suara bising di sekitar Anda mengganggu tidur, coba tutup pintu dan jendela untuk mengurangi suara dari luar. Anda juga dapat mendengarkan musik yang menenangkan untuk merilekskan diri.

Namun, pastikan Anda mendengarkan musik melalui speaker, bukan earphone, untuk menghindari risiko cedera telinga dan infeksi.

4. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman

Jika mendengarkan musik tidak efektif, cobalah menciptakan lingkungan tidur yang tenang, gelap, dan dingin.

Gunakan earplug untuk mengisolasi suara dari luar dan matikan ponsel untuk menciptakan suasana yang sunyi.

BACA JUGA:9 Shio yang Bakal Dapat Keuntungan Berlimpah di Awal Oktober

BACA JUGA:8 Zodiak Perempuan Paling Kuat dan Sabar Menghadapi Tantangan Hidup

5. Pola Makan yang Tepat

Beberapa orang kesulitan tidur karena kebiasaan makan yang tidak sehat. Hindari makan dalam porsi besar dengan tinggi lemak, dan jauhi minuman berkafein sebelum tidur. Konsumsilah makanan yang mengandung karbohidrat dalam porsi sedang beberapa jam sebelum tidur.

Sumber: