Anda Insomnia? Simak 10 Cara Agar Bisa Cepat Tidur

Karbohidrat dapat meningkatkan kadar hormon tryptophan yang memicu rasa kantuk. Namun, perhatikan bahwa ini tidak dianjurkan bagi penderita diabetes dan obesitas.

6. Berolahraga secara Rutin

Berolahraga secara teratur, baik di pagi hari atau sore hari, dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak. Anda tidak perlu berolahraga berat; olahraga ringan yang sesuai dengan jadwal harian Anda sudah cukup.

Beberapa jenis olahraga yang dapat membantu tidur lebih baik antara lain plank, lari santai, bersepeda, berenang, latihan yoga, meditasi, dan peregangan otot.

BACA JUGA:Karhutla Dekat Bandara Muara Bungo, Netizen: Tambah Tebal Asap

BACA JUGA: 5 Shio Paling Beruntung dan Hoki Besar, Bernasib Baik dan Terlindung dari Musibah

7. Relaksasi Otot Progresif

Relaksasi otot progresif adalah teknik yang menggabungkan pernapasan dengan kontraksi dan relaksasi otot.

Teknik ini bertujuan untuk menghilangkan stres yang dapat menghambat tidur. Melalui gerakan bertahap ini, tubuh akan semakin rileks.

8. Teknik Militer

Anggota militer memiliki teknik untuk membantu mereka tidur dengan baik. Berikut adalah langkah-langkahnya: berbaring dalam posisi nyaman, relaksasi wajah termasuk mata, rahang, bibir, dan alis.

Biarkan lengan Anda rileks dengan meletakkannya di sisi tubuh dengan melepaskan bahu terlebih dahulu, dan bayangkan suasana damai untuk menenangkan pikiran Anda.

BACA JUGA:Akhir Bulan Gak Bikin Zonk, Ini 5 Zodiak Punya Rencana Keuangan yang Baik, Cerdas Atur Pengeluaran

BACA JUGA:Ini 10 Manfaat Kunyit untuk Kesehatan, Salah Satunya Meredakan Nyeri Haid

9. Teknik Pernapasan

Sumber: