Anda Insomnia? Simak 10 Cara Agar Bisa Cepat Tidur

Selain relaksasi otot, teknik pernapasan juga dapat membantu Anda tidur lebih cepat.

Ikuti langkah-langkah ini: tarik napas dalam-dalam melalui hidung selama 4 detik, tahan napas selama 7 detik, keluarkan napas perlahan-lahan melalui mulut selama 8 detik. Ulangi ini beberapa kali.

10. Tidak Memaksakan Tidur

Terakhir, jangan memaksakan tubuh Anda untuk tidur jika Anda tidak merasa lelah atau tidak ingin tidur. Tidur akan datang dengan sendirinya ketika tubuh Anda sudah siap.

Jika Anda masih tidak bisa tidur, cobalah melakukan aktivitas yang menenangkan seperti mendengarkan musik yang menenangkan, membaca buku, atau berolahraga ringan.

BACA JUGA:Jangan Cemas, Tetap Bisa Hamil Meski Ada Miom, Begini Caranya

BACA JUGA:Sederet Kebiasaan yang Dapat Sebabkan Kanker, Diantaranya Jarang Sikat Gigi

Demikianlah beberapa tips agar cepat tidur yang efektif yang dapat Anda terapkan untuk meningkatkan kualitas tidur Anda. Semoga Anda dapat tidur nyenyak dan bangun dengan segar setiap hari. *

Sumber: