Cara Aman Agar Balita atau Anak Tidur Tidak Larut Malam, Lakukan 12 Langkah Ini

Kurangi Konsumsi Makanan dan Minuman:

Hindari memberi anak makanan atau minuman yang mengandung kafein, gula berlebih, atau makanan berat sebelum tidur. Perut yang terisi berlebihan dapat mengganggu tidur.

Aktivitas Fisik yang Tepat:

Pastikan anak memiliki cukup aktivitas fisik selama siang hari, tetapi hindari aktivitas yang terlalu berlebihan menjelang waktu tidur.

Beri Batas Waktu Tidur yang Konsisten:

Pastikan anak memiliki waktu tidur yang cukup sesuai usianya. Anak yang lebih muda membutuhkan lebih banyak tidur daripada anak yang lebih besar.

Hindari Tidur Siang yang Terlalu Lama:

Batasi tidur siang anak jika tidurnya terlalu lama atau terlalu dekat dengan waktu tidur malam.

Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur:

Rutinitas sebelum tidur yang konsisten dapat membantu anak merasa nyaman dan rileks. Ini bisa mencakup bacaan, berbicara santai, atau menyanyikan lagu-lagu tidur.

Jangan Gunakan Tidur sebagai Hukuman atau Penghargaan:

Jangan menggunakan tidur sebagai hukuman atau penghargaan. Anak harus merasa tidur adalah sesuatu yang positif dan nyaman.

Komunikasi Terbuka:

Ajak anak berbicara tentang perasaan atau kecemasan yang mungkin memengaruhi tidurnya. Pastikan mereka merasa dengar dan didukung.

Konsistensi dari Orang Tua:

Sumber: