Jangan Asal Gerak, ini Tips Berolahraga Pagi Hari

 Untuk memulai, buat pola tidur yang baik. Menurut American Sleep Association, Anda dapat melatih diri untuk tidur lebih awal dengan:

BACA JUGA:Kasus Dugaan Korupsi PDAM Tirta Pengabuan di Tanjab Barat, Kejari Periksa Mantan Dirut

BACA JUGA:Sepi, Pansel JPT Pratama Kepala Dinas Perkebunan dan Peternakan Tanjab Barat Perpanjang Masa Pendaftaran

Hindari kafein atau alkohol tiga jam sebelum tidur. Jangan tidur siang. Lakukan rutinitas malam untuk membantu Anda bersantai, seperti mandi air hangat, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan. 

Rencanakan untuk tidur pada waktu yang sama setiap malam. Siapkan kamar tidur yang tenang dan nyaman. Berhentilah menonton TV, membaca, atau perangkat elektronik satu jam sebelum waktu tidur.

Meskipun hal ini tampak tidak sulit pada awalnya, nantinya akan menjadi sempurna jika rutin melakukannya.

4. Jaga Asupan Makan.

Tips sebelum lari pagi yang keempat adalah dengan menjaga asupan makan. Jangan berlari dengan perut kosong. Setelah tidur malam yang panjang, Anda hanya memiliki sedikit energi. Jika Anda keluar berlari tanpa makan sama sekali, Anda mungkin merasa lemah dan mual.

Yang terburuk, Anda mungkin merasa bahwa Anda "tidak cocok untuk lari pagi", padahal sebenarnya Anda tidak memberi makan diri sendiri dengan benar.

BACA JUGA:Dukung Pasangan Prabowo-Gibran, PDIP Medan Pecat Menantu Presiden Jokowi, Bobby Nasution

BACA JUGA:Sidang Sengketa Partai PBB dan KPUD Muaro Jambi Terus Berlanjut

5. Tetap Terhidrasi.

Tips sebelum lari pagi yang terakhir yaitu dengan menjaga hidrasi tubuh. Setelah 7-8 jam tidur, sebagian tubuh Anda akan mengalami dehidrasi. Berlari tanpa mengisi kembali cairan adalah kesalahan besar. 

Meskipun Anda tentu tidak ingin air mengalir di perut, 6–8 cangkir biasanya tidak akan mengganggu Anda jika Anda membiarkannya selama beberapa menit untuk mengendap. 

Sumber: