Jangan Asal Gerak, ini Tips Berolahraga Pagi Hari

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Lari pagi juga merupakan salah satu olahraga yang sangat mudah dan murah. Tidak perlu mengeluarkan banyak uang untuk melakukan olahraga ini 

Berikut 5 tips yang perlu diperhatikan sebelum lari pagi :

1. Pemanasan

Otot Anda cenderung kaku, karena belum bergerak, jadi untuk mengurangi kemungkinan cedera, pastikan untuk memulai olahraga lari pagi Anda dengan pemanasan dinamis.

 Selain membantu mencegah cedera, pemanasan juga dapat memaksimalkan kinerja selama berlari.

2. Ajak Teman Lari

Tips sebelum lari pagi yang ketiga yakni dengan mengajak orang lain untuk berlari bersama. Menemukan teman lari sangat bagus karena mengharuskan Anda untuk mengikuti program ini. 

BACA JUGA:Ini yang Disampaikan Presiden AS Joe Biden ke Netanyahu, Terkait Konflik Palestina dan Israel

BACA JUGA:Dipamobvit Polda Jambi Resmi Berganti, Ini Pengganti Kombes Pol Irwan Rahmaeni

Jika biasanya berlari sendiri, coba ajak teman atau anggota keluarga untuk bergabung dengan Anda, jika bisa orang berbeda setiap kali Anda lari pagi. Jika Anda senang berlari bersama, Anda dapat ikut atau membuat grup lari melalui media sosial.

Namun, ketika memilih pasangan, pastikan untuk menemukan seseorang yang memiliki tingkat kebugaran yang sama. 

Jika Anda dan teman Anda tidak cocok, akan kesulitan bagi yang lebih lambat mau pun bagi yang lebih cepat. Bersikaplah selektif, dan jangan biarkan olahraga menghalangi persahabatan.

3. Buat Kebiasaan Tidur yang Baik.

Penting bagi Anda untuk membangun kebiasaan tidur yang baik. Membangun kebiasaan lari pagi dimulai dengan tidur malam yang nyenyak. Ini mungkin sulit jika Anda terbiasa menonton TV larut malam.

Sumber: