12 Tips Cara Ampuh Agar Tidak Mudah Mengantuk Saat Bekerja

Dehidrasi dapat menyebabkan rasa kantuk. Pastikan Anda cukup minum air putih sepanjang hari.

Hindari Makanan Berat:

Hindari makanan berat yang dapat membuat Anda merasa lelah dan mengantuk setelah makan.

Jaga Lingkungan Kerja:

Pastikan lingkungan kerja Anda terang dan ventilasi dengan baik. Cahaya alami dan udara segar dapat membantu menjaga kewaspadaan.

Olahraga Ringan:

Melakukan olahraga ringan, seperti berjalan cepat atau peregangan, dapat membantu meningkatkan energi dan fokus.

Atur Jadwal Kerja:

Rencanakan tugas-tugas berat atau yang membutuhkan konsentrasi tinggi pada saat Anda biasanya paling waspada.

Istirahat Mata:

Lakukan istirahat singkat untuk mata, terutama jika Anda bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama. Tataplah ke kejauhan atau lakukan gerakan mata untuk mencegah kelelahan mata.

Ambil Nap Singkat:

Jika memungkinkan, tidur sebentar selama 10-20 menit dapat menyegarkan pikiran dan meningkatkan kewaspadaan.

Variasi Pekerjaan:

Jika memungkinkan, beralih antara tugas-tugas yang berbeda dapat membantu menjaga kecerdasan dan mengurangi kebosanan.

Sumber: